和掌握田径运动技术的方法。例如,在进行实心球教学时,教师不是按照常规的教法,即先向学生讲解 示范掷实心球的技术过程和方法、要领,而是提出“怎样投掷”和“怎样才能掷得远”的问题后,让学 生通过反复练习自己去探索和发现“怎样投掷”和“怎样掷得远”。其间,教师还可以陆续提出一些问 题、线索供学生去思考和发现。如用全身力量投掷包括哪几部分力量、全身怎样协调用力、如何增加投 掷用力距离、怎样获得最适宜的出手角度等等。学生通过反复练习,对上述问题有一些基本认识以后 教师可以组织学生讨论,以加深理解掷实心球技术。最后,教师与学生一起进行归纳总结,使学生获 得正确的掷实心球技术知识。由于发现问题和练习技术始终同步进行,增强了练习的针对性和实效性。 以上两种方法,有利于发挥学生的主体作用,有利于培养学生的探索、思维能力和创新精神,适用 于具有一定知识、经验和技能基础的学生。在练习形式的设计上,应以能充分调动学生学习和练习积极 性为原则 第三节田径运动教学中增强学生体质的方法 运动教学和身体锻炼是两个不同含义的概念。运动教学是指在教师主导作用下,学生学习运动知识 技术、技能的过程。身体锻炼是指用掌握的运动技术、技能去锻炼身体、增强体质的过程。根据体育学 科的特点,在中学体育教学中,既应包含运动教学,又必须包含身体锻炼。只有二者紧密结合,才能有 效完成体育教学的根本任务 为了达到促进健康和增强体质的目的,在身体锻炼过程中需要贯彻自觉积极性、经常性、适量性、 渐进性、全面性和从实际出发等原则,还需要运用重复、间歇、变换、负重、循环和综合等方法。这 原则和方法,在学校体育学和体育保健学等课程中已经详细论述,在此不再重复。在中学田径运动教学 增强学生体质的方法中应注意以下3个问题 要树立和加强在田径运动教学中锻炼身体的意识 在体育教学中,通常存在两种意识,一种是传授运动技能的意识;另一种是身体锻炼的意识。但是 长期以来,由于受传统体育教学思想的影响,在体育教学中只注重运动技能教学而忽视身体锻炼。为了 完成田径运动教学中增强学生体质的任务,必须加强田径运动教学中身体锻炼的意识 为了加强在田径运动教学中锻炼身体的意识,教师在明确中学体育教学的根本任务和树立正确的教 学指导思想前提下,首先要钻研教材,分析田径运动某一项目的锻炼价值和在增强学生体质方面的作用 其次要选择和采用有效的练习手段和锻炼方法,并且在教学中有意识、有目的地引导学生去学习和锻炼 例如蹲踞式起跑教材,从增强学生体质来看,主要是发展学生的反应速度、动作速度和提高神经系统的 功能。为了完成上述任务,在教学过程中可以选择慢跑中听信号(如击掌)迅速改变方向跑、身体呈各种 姿势(如下蹲、坐地、跪地、俯卧撑等)听信号迅速起跑、各种反应速度和动作速度的追逐游戏、蹲踞式 起跑等一系列多样化的手段,并且在适宜负荷下引导学生积极地进行练习,最终达到教学目的。因此 在中学田径运动教学中,教师应加强培养学生进行身体锻炼的意识,使他们明确田径运动锻炼对促进人 体健康、增强体质的重要性 二、贯彻适量性身体锻炼原则 适量性身体锻炼原则是指在体育教学过程中,学生进行身体锻炼所承受的生理负荷对增强体质要起 良好的作用。 人体进行锻炼时所承担的生理负荷是引起人体机能变化的主要因素。这种负荷量必须适宜,过大损 害身体,过小身体得不到锻炼。既不损伤身体,又能有效增强体质的负荷,就是适宜的负荷。 )贯彻适量性原则的要求 在田径教学中,为了达到增强学生体质的目的,贯彻适量性身体锻炼原则应注意以下几点: 第一,根据人体生理机能活动变化的规律,体育课的心率曲线要合理。即从课的开始起,心率要逐 渐上升,在课的中后部出现高峰。然后再逐渐下降。无论是单一的田径教材教学,还是田径教材与其他 教材搭配,都应尽量做到这一点 第二,在田径运动教学中,应使田径运动的练习和锻炼在“有效心率范围”内进行(详见第4章第2 第三,根据超量恢复的原理合理安排运动负荷。在一定运动负荷下进行身体锻炼,人体将会逐步适 应这个负荷,此时要适当增加运动负荷来提高锻炼水平。这种人体对运动负荷的加大一适应一再加大 再适应的过程,就是超量恢复的原理。这里讲的加大运动负荷并非越大越好,而是要适宜,它要符合上 述第二点的要求。锻炼实践表明,对于健康的青少年学生来讲,不断提高运动负荷,锻炼的实效性将大 大增强 第四,由于学生体质等方面存在个体差异,因而在安排锻炼时要做到区别对待。相同的运动负荷对 不同体质的学生来讲,所承受的生理负荷差别较大。因此,在锻炼活动中可以把学生按运动能力分成几 个组,对各组学生提出不同的锻炼要求,并安排不同的运动负荷,使每个学生都可以在原来体质水平的和掌握田径运动技术的方法。例如，在进行实心球教学时，教师不是按照常规的教法，即先向学生讲解、 示范掷实心球的技术过程和方法、要领，而是提出“怎样投掷”和“怎样才能掷得远”的问题后，让学 生通过反复练习自己去探索和发现“怎样投掷”和“怎样掷得远”。其间，教师还可以陆续提出一些问 题、线索供学生去思考和发现。如用全身力量投掷包括哪几部分力量、全身怎样协调用力、如何增加投 掷用力距离、怎样获得最适宜的出手角度等等。学生通过反复练习，对上述问题有一些基本认识以后， 教师可以组织学生讨论，以加深理解掷实心球技术。最后，教师与学生一起进行归纳总结，使学生获 得正确的掷实心球技术知识。由于发现问题和练习技术始终同步进行，增强了练习的针对性和实效性。 以上两种方法，有利于发挥学生的主体作用，有利于培养学生的探索、思维能力和创新精神，适用 于具有一定知识、经验和技能基础的学生。在练习形式的设计上，应以能充分调动学生学习和练习积极 性为原则。 第三节 田径运动教学中增强学生体质的方法 运动教学和身体锻炼是两个不同含义的概念。运动教学是指在教师主导作用下，学生学习运动知识、 技术、技能的过程。身体锻炼是指用掌握的运动技术、技能去锻炼身体、增强体质的过程。根据体育学 科的特点，在中学体育教学中，既应包含运动教学，又必须包含身体锻炼。只有二者紧密结合，才能有 效完成体育教学的根本任务。 为了达到促进健康和增强体质的目的，在身体锻炼过程中需要贯彻自觉积极性、经常性、适量性、 渐进性、全面性和从实际出发等原则，还需要运用重复、间歇、变换、负重、循环和综合等方法。这些 原则和方法，在学校体育学和体育保健学等课程中已经详细论述，在此不再重复。在中学田径运动教学 增强学生体质的方法中应注意以下 3 个问题： 一、要树立和加强在田径运动教学中锻炼身体的意识 在体育教学中，通常存在两种意识，一种是传授运动技能的意识；另一种是身体锻炼的意识。但是 长期以来，由于受传统体育教学思想的影响，在体育教学中只注重运动技能教学而忽视身体锻炼。为了 完成田径运动教学中增强学生体质的任务，必须加强田径运动教学中身体锻炼的意识。 为了加强在田径运动教学中锻炼身体的意识，教师在明确中学体育教学的根本任务和树立正确的教 学指导思想前提下，首先要钻研教材，分析田径运动某一项目的锻炼价值和在增强学生体质方面的作用。 其次要选择和采用有效的练习手段和锻炼方法，并且在教学中有意识、有目的地引导学生去学习和锻炼。 例如蹲踞式起跑教材，从增强学生体质来看，主要是发展学生的反应速度、动作速度和提高神经系统的 功能。为了完成上述任务，在教学过程中可以选择慢跑中听信号(如击掌)迅速改变方向跑、身体呈各种 姿势(如下蹲、坐地、跪地、俯卧撑等)听信号迅速起跑、各种反应速度和动作速度的追逐游戏、蹲踞式 起跑等一系列多样化的手段，并且在适宜负荷下引导学生积极地进行练习，最终达到教学目的。因此， 在中学田径运动教学中，教师应加强培养学生进行身体锻炼的意识，使他们明确田径运动锻炼对促进人 体健康、增强体质的重要性。 二、贯彻适量性身体锻炼原则 适量性身体锻炼原则是指在体育教学过程中，学生进行身体锻炼所承受的生理负荷对增强体质要起 良好的作用。 人体进行锻炼时所承担的生理负荷是引起人体机能变化的主要因素。这种负荷量必须适宜，过大损 害身体，过小身体得不到锻炼。既不损伤身体，又能有效增强体质的负荷，就是适宜的负荷。 (一)贯彻适量性原则的要求 在田径教学中，为了达到增强学生体质的目的，贯彻适量性身体锻炼原则应注意以下几点： 第一，根据人体生理机能活动变化的规律，体育课的心率曲线要合理。即从课的开始起，心率要逐 渐上升，在课的中后部出现高峰。然后再逐渐下降。无论是单一的田径教材教学，还是田径教材与其他 教材搭配，都应尽量做到这一点。 第二，在田径运动教学中，应使田径运动的练习和锻炼在“有效心率范围”内进行(详见第 4 章第 2 节)。 第三，根据超量恢复的原理合理安排运动负荷。在一定运动负荷下进行身体锻炼，人体将会逐步适 应这个负荷，此时要适当增加运动负荷来提高锻炼水平。这种人体对运动负荷的加大一适应一再加大一 再适应的过程，就是超量恢复的原理。这里讲的加大运动负荷并非越大越好，而是要适宜，它要符合上 述第二点的要求。锻炼实践表明，对于健康的青少年学生来讲，不断提高运动负荷，锻炼的实效性将大 大增强。 第四，由于学生体质等方面存在个体差异，因而在安排锻炼时要做到区别对待。相同的运动负荷对 不同体质的学生来讲，所承受的生理负荷差别较大。因此，在锻炼活动中可以把学生按运动能力分成几 个组，对各组学生提出不同的锻炼要求，并安排不同的运动负荷，使每个学生都可以在原来体质水平的