二，平衡膳食宝塔的应用 1，确定你自己的食物需要。（参见表1，g/d） ●宝塔建议的每人每日各类食物适当摄入量适用 于一般健康成人。 ●年轻人、劳动强度大的人，需要能量高，应适 当吃些主食，可参照高能量。 ●年老、活动少的人需要能量少，可少吃些主食， 可参照低能量。 ●从事轻微体力劳动的成年男子如办公室职员等， 可参照中等能量。 ●女性需要的能量微往往比从事同等劳动的男性 低830KJ或更多。二，平衡膳食宝塔的应用 1，确定你自己的食物需要。（参见表1，g/d） ●宝塔建议的每人每日各类食物适当摄入量适用 于一般健康成人。 ●年轻人、劳动强度大的人，需要能量高，应适 当吃些主食，可参照高能量。 ●年老、活动少的人需要能量少，可少吃些主食， 可参照低能量。 ●从事轻微体力劳动的成年男子如办公室职员等， 可参照中等能量。 ●女性需要的能量微往往比从事同等劳动的男性 低830KJ或更多