(动作要领略) 原地插枪投掷技术 343原地插枪投掷技术 每人10X2次 (动作要领略) (投掷距离10-15中 344原地近距离插枪投掷练习 米) (动作要领略) 原地近距离插枪投掷 3.5投掷专项力量练习 练习方法: 实心球练习: 1.不发力注意动作要 A.原地仿标枪投掷练习 领(每人7-8次)5 B单手上步仿标枪投掷练习 自然放松插枪练习分 4结束部分 (每人10--15次) 4.1放松活动 实心球练习: 42小结 1原地单手仿标枪投掷 教 43安排下次课内容 练习 (二人一组每人15次) 2单手上步仿标枪投掷 内 练习 (二人一组每人15次) 教 方 法教 学 内 容 及 教 学 方 法 （动作要领略） 3.4.3 原地插枪投掷技术 （动作要领略） 3.4.4 原地近距离插枪投掷练习 （动作要领略） 3.5 投掷专项力量练习 实心球练习： A. 原地仿标枪投掷练习 B.单手上步仿标枪投掷练习 4.结束部分 4.1 放松活动 4.2 小结 4.3 安排下次课内容 2. 原地插枪投掷技术 每人 10 X 2 次 （ 投 掷 距 离 10----15 米） 原地近距离插枪投掷 练习方法： 1. 不发力注意动作要 领（每人 7---8 次） 2. 自然放松插枪练习 （每人 10---15 次） 实心球练习： 1.原地单手仿标枪投掷 练习 （二人一组每人15次） 2.单手上步仿标枪投掷 练习 （二人一组每人15次） 时 间 强 度 5 分 钟 中 下