(三)胸腹部 232 (四)背腰部 233 (五)上肢部 235 (六)下肢部 238 三、强身健体自我按摩 … 241 (一）补肾益精法 ……………………241 (二)健脾养胃法 …245 (三)疏肝利胆法 ……………………248 (四)宣肺通气法 251 (五)宁心安神法 257 (六)消除疲劳法 260 (七)振奋精神法 262 (八)调和阴阳法 265 (九)催眠法 266 (十）护发法 270 (十一)明日法 271 (十二) 聪耳法 275 (十三) 通鼻法 275 (十四)固齿法 ……………277 。7。(三) 胸腹部 …………………………… 232 (四) 背腰部 …………………………… 233 (五) 上肢部 …………………………… 235 (六) 下肢部 …………………………… 238 三、强身健体自我按摩 …………………… 241 (一) 补肾益精法 ……………………… 241 (二) 健脾养胃法 ……………………… 245 (三) 疏肝利胆法 ……………………… 248 (四) 宣肺通气法 ……………………… 251 (五) 宁心安神法 ……………………… 257 (六) 消除疲劳法 ……………………… 260 (七) 振奋精神法 ……………………… 262 (八) 调和阴阳法 ……………………… 265 (九) 催眠法 …………………………… 266 (十) 护发法 …………………………… 270 (十一) 明目法 ………………………… 271 (十二) 聪耳法 ………………………… 275 (十三) 通鼻法 ………………………… 275 (十四) 固齿法 ………………………… 277 · 7 ·