在插竿起跳的基础上,要求腾空后摆动腿下放,同时向前上送髋,使整个身 体保持起跳时的反弓形,髋部向前上方翻转,两脚同时着地 (3)练习次数:10次 四、结束部分 l1、放松整理活动 2、课堂小结 3、宣布下次课的主要内容 4、布置收回器材,宣布下课 场地器材 课后 小结在插竿起跳的基础上，要求腾空后摆动腿下放，同时向前上送髋，使整个身 体保持起跳时的反弓形，髋部向前上方翻转，两脚同时着地。 （3）练习次数：10 次 四、结束部分 11、放松整理活动； 2、课堂小结； 3、宣布下次课的主要内容。 4、布置收回器材，宣布下课。 10 场地器材 课 后 小 结