爬泳腿的常见错误及纠正方法 部位 常见错误 直接原因 纠正方法 小腿打水 1向上打水时勾小腿， 1.强调向上打水时脚跟不露出水面 屈膝过大 2多做直腿打水练习，体会大腿带动 2没有用大腿带动小 小腿的动作要领 腿 腿 屈髋打水 1.躯干没有充分展开 1.多做趴凳上的直腿打腿模仿练习， 部 要求身体充分伸展略成反弓形。 2.向上打水时大腿上 2水中练习强调展髋，注意大腿上摆， 作 抬不够 适当抬高头部位置，利用状态反射 帮助髋关节展开。 勾脚打水 踝关节灵活性差 1.多做跪压踝关节动作，发展踝关节 的柔韧性。 2要求脚掌稍内旋，有意识地绷直脚 尖打水。爬泳腿的常见错误及纠正方法 部位 常见错误 直接原因 纠正方法 腿 部 动 作 小腿打水 1.向上打水时勾小腿， 屈膝过大 2.没有用大腿带动小 腿 1.强调向上打水时脚跟不露出水面 2.多做直腿打水练习，体会大腿带动 小腿的动作要领 屈髋打水 1.躯干没有充分展开 2.向上打水时大腿上 抬不够 1.多做趴凳上的直腿打腿模仿练习， 要求身体充分伸展略成反弓形。 2.水中练习强调展髋，注意大腿上摆， 适当抬高头部位置，利用状态反射 帮助髋关节展开。 勾脚打水 踝关节灵活性差 1.多做跪压踝关节动作，发展踝关节 的柔韧性。 2.要求脚掌稍内旋，有意识地绷直脚 尖打水