爬泳腿的学习 (二)水中练习 (1)扶边打腿：身体水平成俯卧姿势，手 握池槽，或由同伴帮助托其背部，两腿伸直 稍内旋，脚尖绷直，做直腿快频率小幅度上 下打水，逐步过渡到直腿上抬、屈膝下打的 鞭状打腿。 (2)滑行打腿：练习时要求闭气，两臂伸 直并拢，头夹于两臂之间。做两腿上下交替 的鞭状打水动作。 (3)扶板打腿：练习时两臂伸直，手扶扶 板，肩浸水中，手不要用力压板，略抬头， 呼吸自然，两腿做鞭状打水。 爬泳腿的学习 （二）水中练习 （1） 扶边打腿：身体水平成俯卧姿势，手 握池槽，或由同伴帮助托其背部，两腿伸直 稍内旋，脚尖绷直，做直腿快频率小幅度上 下打水，逐步过渡到直腿上抬、屈膝下打的 鞭状打腿。 （2） 滑行打腿：练习时要求闭气，两臂伸 直并拢，头夹于两臂之间。做两腿上下交替 的鞭状打水动作。 （3） 扶板打腿：练习时两臂伸直，手扶扶 板，肩浸水中，手不要用力压板，略抬头， 呼吸自然，两腿做鞭状打水