爬泳腿的学习 各种泳式的教学方法一般都会把手臂、腿部技术分开教学，而呼吸则与手臂技 术同时教学，最后进行完整配合教学；各部分又会分成陆上模仿练习和水中练 习。 一、腿部技术的教学 爬泳两腿的鞭状打水是整个爬泳技术的基础。由于鞭状打腿技术难尽快协 调地掌握，因此通常先练简单的直腿打水，在体会到大腿带动小腿和脚运动的 要领后，再向鞭状打水过渡。 (一)陆上模仿练习： ()坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对， 脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 (2)卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。爬泳腿的学习 各种泳式的教学方法一般都会把手臂、腿部技术分开教学，而呼吸则与手臂技 术同时教学，最后进行完整配合教学；各部分又会分成陆上模仿练习和水中练 习。 一、腿部技术的教学 爬泳两腿的鞭状打水是整个爬泳技术的基础。由于鞭状打腿技术难尽快协 调地掌握，因此通常先练简单的直腿打水，在体会到大腿带动小腿和脚运动的 要领后，再向鞭状打水过渡。 （一）陆上模仿练习： （1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对， 脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 （2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上