三、情绪的调节方法 1.经常回想好事 回想今天发生的一些好事或者是值得感激的事情 2.把担心集中在担心的时间里 把自己的担心和苦恼写在本子上，做成一个担心笔记 3.清理大脑中固定的思考习惯 有时候，一件事情会令我们产生消极的情绪，但是实际上我们并没 有必要为此悲伤和难过，我们痛苦的原因是我们对于这件事情有一 些错误的思考习惯。三、情绪的调节方法 1. 经常回想好事 回想今天发生的一些好事或者是值得感激的事情 2. 把担心集中在担心的时间里 把自己的担心和苦恼写在本子上，做成一个担心笔记 3. 清理大脑中固定的思考习惯 有时候，一件事情会令我们产生消极的情绪，但是实际上我们并没 有必要为此悲伤和难过，我们痛苦的原因是我们对于这件事情有一 些错误的思考习惯