良好的柔韧度可使关节在工作、娱乐中全范围活动。 这些与健康有关的体适能因素从不同角度反映了机体的健康状况，对于防止运 动不足性疾病的发生更是直接相关。 体适能中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速 度。 1灵敏度：在空间迅速、准确地改变整个身体运动方向的能力。例如滑雪与摔 跤就需要非凡的灵敏能力。 2.平衡性：稳定或运动中维持平衡的能力。滑冰、平衡木运动及建筑物上的高 空作业就需要高超的平衡能力。 3协调性：运用机体本体感觉在运动中流畅、准确、协调地完成动作的能力。 杂技、高尔夫、棒球等运动需要很好的协调性。 4.爆发力：以最快的速度将能量转化成力量的能力。铁饼与铅球是需要良好爆 发力的运动项目。 5反应时：是接受刺激与对刺激反应之间的时间间隔。赛车、短跑需要机体有 灵敏的反应能力。 6速度：短时间快速移动的能力。田径、橄桃球等运动需要此项素质。 体适能中与技能相关的这些素质不是每个健康人都具有的，因为拥有这些素质 还要有一个动作练习过程。拥有它们的人很容易完成高水平的技术动作，如在体育 或特技中，因而与技能相关的体适能的组成部分有时也叫运动技能或是体育技能。 代谢性体适能是近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛 素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或 发展直接相关，而且与运动锻炼的效果直接相关。通过运动锻炼降低血脂水平、控 制血糖、提高骨密度等都能增强机体代谢性体适能，减少各种运动不足性疾病的发 生，并影响机体整体体适能水平。 作 预习测量的科学性。 课后 通过讲授，学生们了解了健康的理念，掌握体适能是评定健康的综合指标，了解积极 小结 的生活方式是理想健康的基础，体育锻炼是健康的积极保证。良好的柔韧度可使关节在工作、娱乐中全范围活动。 这些与健康有关的体适能因素从不同角度反映了机体的健康状况，对于防止运 动不足性疾病的发生更是直接相关。 体适能中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速 度。 1.灵敏度：在空间迅速、准确地改变整个身体运动方向的能力。例如滑雪与摔 跤就需要非凡的灵敏能力。 2.平衡性：稳定或运动中维持平衡的能力。滑冰、平衡木运动及建筑物上的高 空作业就需要高超的平衡能力。 3.协调性：运用机体本体感觉在运动中流畅、准确、协调地完成动作的能力。 杂技、高尔夫、棒球等运动需要很好的协调性。 4.爆发力：以最快的速度将能量转化成力量的能力。铁饼与铅球是需要良好爆 发力的运动项目。 5.反应时：是接受刺激与对刺激反应之间的时间间隔。赛车、短跑需要机体有 灵敏的反应能力。 6 速度：短时间快速移动的能力。田径、橄榄球等运动需要此项素质。 体适能中与技能相关的这些素质不是每个健康人都具有的，因为拥有这些素质 还要有一个动作练习过程。拥有它们的人很容易完成高水平的技术动作，如在体育 或特技中，因而与技能相关的体适能的组成部分有时也叫运动技能或是体育技能。 代谢性体适能是近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛 素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或 发展直接相关，而且与运动锻炼的效果直接相关。通过运动锻炼降低血脂水平、控 制血糖、提高骨密度等都能增强机体代谢性体适能，减少各种运动不足性疾病的发 生，并影响机体整体体适能水平。 作 业 预习测量的科学性。 课后 小结 通过讲授，学生们了解了健康的理念，掌握体适能是评定健康的综合指标，了解积极 的生活方式是理想健康的基础，体育锻炼是健康的积极保证