时 部分间 内 容 组织教法 备 跆拳道简介 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进 ①跆拳道运动的起源及发展 行介绍,并加以示范。 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法 2、跆拳道的实战姿势 动作要领:以左势为例(左脚在前为a、教师讲解、示范1-2次 左势,右脚在前叫右势),两脚开立步b、学生按要求进行模仿练习3-4 站立,两脚朝斜方向大约35度,两脚次,教师指导,并纠正错误动作 开立与肩同宽。两手握拳,左拳在前, 右拳在后,左手臂弯曲,肘关节夹角 右手臂弯曲,时关节夹角小于8度,个 在80~100度之间,左拳与鼻同高 大小臂靠近右侧肋部,重心在两脚之 间,两手紧护躯干以上部位 教学重点:气下沉,紧腰、收腹、含 基本分 部分钟 3、步法 ①前进步与后撤步 ①a、教师讲解、示范1-2次 动作要领:实战姿势开始,以前(后)b、学生按要求进行模仿练习3-4 脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)次,教师指导,并纠正错误动作 迈步,身体成另一侧实战姿势,此步c、听奇数口令前进步,偶数口令后 法称为前进(后撤)步。 撤步,练习10组。然后转换站势练 教学重点:出脚时用力蹬地,速度要习10组 快,并且迈步时水平于地面 如图: ②前滑步与后滑步 ②a、教师讲解、示范1-2次 动作要领:实战姿势开始,前(后)b、学生按要求进行模仿练习3-4 脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)次,教师指导,并纠正错误动作部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基本 部分 37 分 钟 跆拳道简介 ①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法 2、跆拳道的实战姿势 动作要领：以左势为例（左脚在前为 左势，右脚在前叫右势），两脚开立步 站立，两脚朝斜方向大约 35 度，两脚 开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前， 右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角 在 80～100 度之间，左拳与鼻同高， 右手臂弯曲，肘关节夹角小于 80 度， 大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之 间，两手紧护躯干以上部位。 教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含 胸。 3、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后） 脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后） 迈步，身体成另一侧实战姿势，此步 法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要 快，并且迈步时水平于地面。 如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进 行介绍，并加以示范。 2、 a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 开放式站位 闭合式站位 3、 ①a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后 撤步，练习 10 组。然后转换站势练 习 10 组。 ②a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作