武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 第3周 第3次课 场地:教室 器材:多媒体设备、黑板、粉笔 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容与任务:基础理论:五行学说、武术基本功练习 1、通过讲授使学生了解有关“五行学说”知识 2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。 重点:五行学说难点:武术基本功练习 教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 开始部分 组织如图1: 、开始部分(4分钟) ++++ 体育委员整队,师生问好 三、清点人数,检查服装 四、宣布本次课内容及任务。安排见习生。 五、绕操场慢跑两圈 正、侧、后压腿、压肩 ·充分拉开韧带(防止练习中出外伤) 六、一般性活动:颈、肩、腰、髖、膝、踝(如 图2) 图2 领作 口令指挥 七、柔韧性练习(如图3) 。正压腿:正对物体,两腿伸直,立腰,收髖 上体前屈振压。 。侧压腿:侧对物体,上体向一侧振压。 后压腿:背正 要求:动作舒展、协调,尽量把身体活动开, 防止拉伤 二基本部分 70 (1)、基本功练习:弓步、马步、虚步、竖劈 叉、横劈叉等 1、弓步要领:前弓后绷不拔根(指脚后跟 组织:四路横队成体操队形散开 不离地面),挺胸立腰髋要沉,髋要里合身 要正,两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线。武汉理工大学体育课教案 任课时间：上学期 第 3 周 第 3 次课 场 地： 教 室 器 材：多媒体设备、黑板、粉笔 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务：基础理论：五行学说、武术基本功练习 1、通过讲授使学生了解有关“五行学说”知识； 2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。 重点：五行学说 难点：武术基本功练习 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一 开始部分 一、开始部分（4 分钟） 二、体育委员整队，师生问好。 三、清点人数，检查服装。 四、宣布本次课内容及任务。安排见习生。 五、绕操场慢跑两圈 ·正、侧、后压腿、压肩 ·充分拉开韧带（防止练习中出外伤） 六、一般性活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝（如 图 2） ·示 范 ·领 作 ·口令指挥 七、柔韧性练习（如图 3） 。正压腿：正对物体，两腿伸直，立腰，收髋， 上体前屈振压。 。侧压腿：侧对物体，上体向一侧振压。 后压腿：背正 要求：动作舒展、协调，尽量把身体活动开， 防止拉伤 二 基本部分 （1）、基本功练习：弓步、马步、虚步、竖劈 叉、横劈叉等 1、弓步 要领：前弓后绷不拔根（指脚后跟 不离地面），挺胸立腰髋要沉，髋要里合身 要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。 15’ ’ 70’ 组织如图 1： 图 2 组织：四路横队成体操队形散开