一前离— 当你在学业或工作上表现良好时，当你与所爱的人相处融洽时， 当你的娱乐生活很美好时，这个刻度值就会很高；当你做得不好时， 它的刻度值就会很低。自尊似乎只是一种反映一个人在这个世界上表 现得如何的表征或关联。 一部分高自尊的孩子的脾气很烈。当这些孩子遭遇真实世界时， 世界会告诉他们，他们并不像被教导的那样强大，于是，他们会表现 出暴力行为。因此，如今美国年轻人中间出现了双生流行病一 抑郁 和暴力。这可能都来自不恰当的观念：高度重视年轻人如何看待自已， 而不重视我们如何评价自己在这个世界上的表现。 乐观的惊人效果 如果宣扬自尊不是控制抑郁流行的有效方法，那么我们该怎么做 呢？我和同事一直以来都在进行宾夕法尼亚大学的两个项目：一个是 有关年轻人的一宾夕法尼亚大学新生；另一个是有关青春期以前儿 童的。 我们的研究选取了有患抑郁症危险的年轻人，教授他们学习乐观 的一些技巧，这些技巧你在本书的第11章到第13章中都可以读到， 由此检验我们是否能预防抑郁症和焦虑症。 经过18个月的训练，我报告了第一批结果，包括119名控制组被 试和106名参加16小时习得性乐观工作坊被试的数据。控制组有32% 的学生存在中度至重度抑郁情绪，而相比之下，参加预防工作坊的学 生中只有22%存在抑郁情绪。焦虑症方面也出现了类似结果。 近来，我和同事推出了有关各个年龄段学龄儿童的习得性乐观 项目。 1.经过20年的追踪研究，我们发现存在中度至重度抑郁症状的 7