(-)肌肉力量 负重训练可以使肌内力量在36个月之内发生显 著的增长(25%100%)。神经系统和肌肉体积的变化 是肌肉力量增加的主要原因。在力量训练的最初几周, 力量出现增长但肌肉体积并未发生明显变化,因此该 阶段力量的增加主要是由于神经系统对训练产生了适 应。这一般被解释为动作的协调性改善和原动肌的活 动加强。力量训练8-10周后,肌肉出现体积的增加 (肥大),此时力量的增长是神经系统和肌內体积的 变化共同作用的结果。而34个月后,肌肉力量的增 加主要是肌肉体积的增加所致。（一）肌肉力量 负重训练可以使肌肉力量在3～6个月之内发生显 著的增长（25%～100%）。神经系统和肌肉体积的变化 是肌肉力量增加的主要原因。在力量训练的最初几周， 力量出现增长但肌肉体积并未发生明显变化，因此该 阶段力量的增加主要是由于神经系统对训练产生了适 应。这一般被解释为动作的协调性改善和原动肌的活 动加强。力量训练8～10周后，肌肉出现体积的增加 （肥大），此时力量的增长是神经系统和肌肉体积的 变化共同作用的结果。而3～4个月后，肌肉力量的增 加主要是肌肉体积的增加所致