3、过杆 过杆是最终决定跳跃成败的重要环节。合理的过杆技术应利用人 体旋转,以及根据人体与横杆相对位置的改变,控制旋转速度的变化, 使身体的各个部位顺利地越过横杆 当起跳腿蹬离地面结束起跳以后,身体应保持住较伸展的姿势向 上腾起,同时在摆动腿和同侧臂的带动下,围绕身体纵轴旋转,使身 体转向背对横杆 当买和肩越过横杆以后,及时地仰头、倒肩和展体,并利用身体 重心向土的速度,收腿挺髋,形成身体的背弓姿势。这时两腿屈膝稍 后收,两臂置于体侧,这样可以缩短半径,加快围绕身体额状轴的旋 转。当身体重心移过横杆时,则应做相反的补偿,即含胸收腹,控制 上体继续下旋,同时以髋部发力,带动大腿和小腿加速向后上方甩腿, 使整个身体脱离横杆3、过杆 过杆是最终决定跳跃成败的重要环节。合理的过杆技术应利用人 体旋转，以及根据人体与横杆相对位置的改变，控制旋转速度的变化， 使身体的各个部位顺利地越过横杆。 当起跳腿蹬离地面结束起跳以后，身体应保持住较伸展的姿势向 上腾起，同时在摆动腿和同侧臂的带动下，围绕身体纵轴旋转，使身 体转向背对横杆。 当头和肩越过横杆以后，及时地仰头、倒肩和展体，并利用身体 重心向上的速度，收腿挺髋，形成身体的背弓姿势。这时两腿屈膝稍 后收，两臂置于体侧，这样可以缩短半径，加快围绕身体额状轴的旋 转。当身体重心移过横杆时，则应做相反的补偿，即含胸收腹，控制 上体继续下旋，同时以髋部发力，带动大腿和小腿加速向后上方甩腿， 使整个身体脱离横杆