为了加快起跳的速度,在起跳过程中,腿臂的协调配合起着积极 的作用。摆动腿采用屈腿或折叠式的摆腿方法,在助跑最后一步蹬离 地面以后,以髋发力加速前摆大腿,同时小腿随着惯性自然地向上折 叠。起跳腿着地瞬间,摆动腿已靠近起跳腿,膝关节的弯曲接近最大 程度。然后大小腿的角度有所展开,摆动腿沿着助跑弧线的延续方向 加速上摆,直至减速制动,这时大小腿约成90-120度角。 摆臂的方法有双臂摆动和单臂摆动两种。前者有助于加大摆动的力量, 后者有助于缩短起跳时间。但无论采用何种摆动方法,都要求快速、 充分,与摆动腿的摆动协调配合。为了加快起跳的速度，在起跳过程中，腿臂的协调配合起着积极 的作用。摆动腿采用屈腿或折叠式的摆腿方法，在助跑最后一步蹬离 地面以后，以髋发力加速前摆大腿，同时小腿随着惯性自然地向上折 叠。起跳腿着地瞬间，摆动腿已靠近起跳腿，膝关节的弯曲接近最大 程度。然后大小腿的角度有所展开，摆动腿沿着助跑弧线的延续方向 加速上摆，直至减速制动，这时大小腿约成90—120度角。 摆臂的方法有双臂摆动和单臂摆动两种。前者有助于加大摆动的力量， 后者有助于缩短起跳时间。但无论采用何种摆动方法，都要求快速、 充分，与摆动腿的摆动协调配合