上体的前移,体重逐渐移至左腿,左膝被动微屈。左臂由上向身体 左侧靠压制动,同时快速转体,挺胸抬头,用力推球。当铅球将要 离手时,右手屈腕,手指有弹性地拨球,以加快铅球出手速度。铅 球出手角度一般是35-39度 最后用力前,髋轴在前,肩轴在后,两轴形成一定的交叉角, 使躯干肌群充分扭紧。最后用力开始后,右腿用力蹬伸,推动右髋 转动,使肩轴更加落后于髋轴,从而使躯干肌群得到最大限度的预 先拉长。当髋轴转至接近正对投掷方向时,肩轴迅速转动,赶超髖 轴,形成自下而上的用力顺序,使下肢和躯干肌肉的力量得到充分 的发挥。最后用力过程中,右腿正确的蹬伸用力,能保证髋部正确 的运动,而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。左 腿的支撑动作非常重要,它可以有效地保证动量转换,从而加快上 体和铅球向前上方运动的速度,提高铅球的出手高度,并使铅球获 得较大的垂直分力,进而达到理想的出手速度和出手角度上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。左臂由上向身体 左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。当铅球将要 离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。铅 球出手角度一般是35一39度。 最后用力前，髋轴在前，肩轴在后，两轴形成一定的交叉角， 使躯干肌群充分扭紧。最后用力开始后，右腿用力蹬伸，推动右髋 转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预 先拉长。当髋轴转至接近正对投掷方向时，肩轴迅速转动，赶超髋 轴，形成自下而上的用力顺序，使下肢和躯干肌肉的力量得到充分 的发挥。最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确 的运动，而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。左 腿的支撑动作非常重要，它可以有效地保证动量转换，从而加快上 体和铅球向前上方运动的速度，提高铅球的出手高度，并使铅球获 得较大的垂直分力，进而达到理想的出手速度和出手角度