为了使助跑快速、连贯地过渡到起跳,要求最后第二步保持继 续跑进的姿势,动作结构无明显的变化。摆动腿着地以后,身体重心 迅速地移至支撑垂直部位,并依靠摆动腿的“牢固”支撑,保持身体 的内倾姿势。此后摆动腿有力地蹬伸,直至脚扒地蹬离地面,推动髋 部和躯干大幅度地快速前移。这瞬间膝关节约成150-160度角,蹬 伸幅度达到50-60度。摆动腿的这一主动动作,对加快身体重心前 移的速度和迅速踏上起跳点,有着十分重要的意义。为了使助跑快速、连贯地过渡到起跳，要求最后第二步保持继 续跑进的姿势，动作结构无明显的变化。摆动腿着地以后，身体重心 迅速地移至支撑垂直部位，并依靠摆动腿的“牢固”支撑，保持身体 的内倾姿势。此后摆动腿有力地蹬伸，直至脚扒地蹬离地面，推动髋 部和躯干大幅度地快速前移。这瞬间膝关节约成150—160度角，蹬 伸幅度达到50—60度。摆动腿的这一主动动作，对加快身体重心前 移的速度和迅速踏上起跳点，有着十分重要的意义