@福建船政文通职业学院 体育教研部 肺的通气能力 60 血液的载氧能力 基 心脏的泵血能力 动脉血管对血液的再分配能力 30分钟 (2)肌肉利用氧的能力 本 氧的利用率（动脉血中的氧被组织所利用的比率，称氧的 利用率。) 骨酪肌纤维的特性 部 (三)、评定有氧适能 一般认为评定有氧适能的最好方法是测定最大摄氧量 (V02max),也有许多学者认为：人体有氧适能可分为供氧能力和 分 用氧能力两个方面，反映这两方面的最好生理指标也是不同的 反映供氧能力的是最大摄氧量，反映用氧能力的是乳酸阀。 (1) 最大摄氧量 最大摄氧量作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映 有人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平 有氧运动能力的基础。研究发现最大摄氧量水平与有氧运动成 绩密切相关，相关系数在0.75~0.91之间。 二、学习五步拳：弓步架 打、歌步冲举(1)(2) 1、弓步架打、 教学队形： XXXXXXXX XYXXXXYX 56次 XXXXXXXX 15分钟 教法， 1 老师示范讲解动作要领，学生跟 练； 2、教师领做，学生跟做1-2遍 2.学生在教师的指导下进行练习 右脚前落成马步，左拳 3.学生自行练习，老师纠正错误。 变掌向上撩架，右拳向前击 出成平举。眼看右方。 学习方法： 1、默记动作的方向、抬势的路线 2、 技术环节 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 60 分 钟 肺的通气能力 血液的载氧能力 心脏的泵血能力 动脉血管对血液的再分配能力 (2)肌肉利用氧的能力 氧的利用率（动脉血中的氧被组织所利用的比率，称氧的 利用率。） 骨骼肌纤维的特性 （三）、评定有氧适能 一般认为评定有氧适能的最好方法是测定最大摄氧量 (VO2max)，也有许多学者认为:人体有氧适能可分为供氧能力和 用氧能力两个方面，反映这两方面的最好生理指标也是不同的， 反映供氧能力的是最大摄氧量，反映用氧能力的是乳酸阈。 （1） 最大摄氧量 最大摄氧量作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映 有人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平 有氧运动能力的基础。研究发现最大摄氧量水平与有氧运动成 绩密切相关，相关系数在 0.75～0.91 之间。 30 分钟 二、学习五步拳：弓步架 打、歇步冲拳（1）（2） 1、弓步架打、 右脚前落成马步，左拳 变掌向上撩架，右拳向前击 出成平拳。眼看右方。 教学队形： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 教法： 1.老师示范讲解动作要领，学生跟 练； 2、教师领做，学生跟做 1-2 遍。 2.学生在教师的指导下进行练习 3.学生自行练习，老师纠正错误。 学习方法： 1、默记动作的方向、抬势的路线 及重心的变化。 2、专心听讲，搞清动作的结构和 技术环节 5-6 次 15 分钟