适宜负荷与适时恢复原则 原则释义： 根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律， 以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应 量度的负荷，负荷后再及时消除训练中的疲劳，通过 机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练 效果的训练原则。 恢复：人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和 减少的状态回复负荷前水平的过程，称谓恢复。 超量恢复：恢复过程中，能源物质的补偿花一段时间 内超过原有水平。 恢复的目标是超过原有的机能水平和能量水平适宜负荷与适时恢复原则 原则释义： 根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律， 以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应 量度的负荷，负荷后再及时消除训练中的疲劳，通过 机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练 效果的训练原则。 恢复：人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和 减少的状态回复负荷前水平的过程，称谓恢复。 超量恢复：恢复过程中，能源物质的补偿花一段时间 内超过原有水平。 恢复的目标是超过原有的机能水平和能量水平