@福建船政交通职业学院 体育教研部 使人体在水中盛一字形行讲评，讲评完了再进 本 状；浮体，展体后的水 行下一组练习。 中站立方法：浮体：当 人体在水中成球状浮体 重点：保持住水中平衡 后，憋气一段时间体会站立时两膝往胸前靠 在水中浮的感觉，然后拢、站立，滑行 松开，双手平伸直后 难点：蹬壁滑行后平稳 向身体两侧在臂压水同 的向前滑行 时两腿向下踩，站立出 部 水；展体：当人体在水 中成开字形状后，在水 中漂浮一会后，双腿弯 分 曲收于腹下，双臂直臂 划水至身体两侧，双腿 向下踩，站立。 ②蹬壁滑行：背对池壁 一手拉池壁或扶池边】 一臂前伸，同时一脚站 立，一脚紧贴池壁。深 吸气后低头，上体前倾 提臀，向上收支撑腿， 福建船政交通职业学院 体育教研部 本 部 分 使人体在水中盛一字形 状；浮体，展体后的水 中站立方法：浮体：当 人体在水中成球状浮体 后，憋气一段时间体会 在水中浮 的感觉，然后 松开，双手平伸直后， 向身体两侧在臂压水同 时两腿向下踩，站立出 水 ；展体：当人体在水 中成开字形状后，在水 中漂浮一会后，双腿弯 曲收于腹下，双臂直臂 划水至身体两侧，双腿 向下踩，站立。 ②蹬壁滑行：背对池壁， 一手拉池壁或扶池边， 一臂前伸，同时一脚 站 立，一脚紧贴池壁。深 吸气后低头，上体前倾， 提臀，向上收支撑腿， 行讲评，讲评完了再进 行下一组练习。 重点：保持住水中平衡、 站 立 时 两 膝往 胸 前 靠 拢、站立，滑行 难点：蹬壁滑行后平稳 的向前滑行