©福建船政文通职业学院 体育教研部 数：10次一组，做3组子进行呼气和吸气 水中憋气练习：(1)拉 住固定物，吸气下蹲 低头至水中憋气(2) 双人练习水中憋气 要求：头部完全没在水 20 中，这样人体才能体会1、先示范，讲解动作做 到浮的感觉 (3)水中游戏 在浅水区进行相互泼2、分解示范并领做 水，打水仗，感觉水给 人带来的刺激 3、口令指挥学生分解练 二、漂浮练习 习 ①抱膝浮体，深吸一口 气后，屈膝下蹲，双手4、口令指挥学生完整练 从两侧抱住双腿，低头，习，同时领做。 大腿紧靠胸部水中憋 气，人体在水中成球状 5、口令指挥学生练习 基 展体，当人体在水中成 球状后，两臂前平掌心 向下，两腿并拢伸直，6、教师对海组练习都进福建船政交通职业学院 体育教研部 基 20 数：10 次一组，做 3 组 水中憋气练习：（1）拉 住固定物，吸气下蹲， 低头至水中憋气 （2） 双人练习水中憋气 要求：头部完全没在水 中，这样人体才能体会 到浮的感觉 （3）水中游戏 在 浅 水 区 进行 相 互 泼 水，打水仗，感觉水给 人带来的刺激 二、漂浮练习 ①抱膝浮体，深吸一口 气后，屈膝下蹲，双手 从两侧抱住双腿，低头， 大 腿 紧 靠 胸部 水 中 憋 气，人体在水中成球状； 展体，当人体在水中成 球状后，两臂前平掌心 向下，两腿并拢伸直， 子进行呼气和吸气 1、先示范，讲解动作做 法 2、分解示范并领做 3、口令指挥学生分解练 习 4、口令指挥学生完整练 习，同时领做。 5、口令指挥学生练习 6、教师对每组练习都进