@福建船政交通职业学院 体育教研部 的感觉 走动的方法：两臂前伸 要求 要求水至肩上，保持人 学生保持安静，通过本 体在水中的平衡 次课使学生对水有了一 (2)水中呼吸练习 定的感觉，能够在水中 ①水中憋吐气形式：水进行呼吸。 基 面上吸气后，低头、下 蹲至水中，停2秒后用 口鼻在水中缓慢、均匀教法 的进行吐气，同时头部1.学生四列横队站立。 O 在吐气过程中，上抬至2.教师讲解学生听。 水面上，到达水面上后 体内的气已吐尽，这时 必 用口吸一口气再重复教法 进行。 (1)教师讲解并示范学 ②练习：先在水面上生跟着练习； 分 进行：吐气一吸气一 (2)教师口令学生练 憋气次数：15次 习 然后再结合水进行： 吸气—憋气一一入水 要求：学生注意安全 吐气 一吸气次做水中呼吸时不能用鼻 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 40 的感觉 走动的方法：两臂前伸， 要求水至肩上，保持人 体在水中的平衡 （2）水中呼吸练习 ①水中憋吐气形式：水 面上吸气后，低头、下 蹲至水中，停 2 秒后用 口鼻在水中缓慢、均匀 的进行吐气，同时头部 在吐气过程中，上抬至 水面上，到达水面上后， 体内的气已吐尽，这时 用 口 吸 一 口气 再 重 复 进行。 ②练习： 先在水面上 进行：吐气——吸气— —憋气 次数：15 次 然后再结合水进行： 吸气——憋气——入水 ——吐气——吸气 次 要求: 学生保持安静，通过本 次课使学生对水有了一 定的感觉，能够在水中 进行呼吸。 教法: 1.学生四列横队站立。 2.教师讲解学生听。 教法： （1）教师讲解并示范学 生跟着练习； （2）教师口令学生练 习。 要求：学生注意安全， 做水中呼吸时不能用鼻