@福建船改政交通职业学院 体育教研部 30米×2组 两人一组并 列跑： 80~100米 ×3组 放松活动· 1 健身舞蹈 2、放松操3~5节 es e ee e 束部分 巨本课 4×8拍 5 ee ee ee 场地 器材 田径场、秒表 福建船政交通职业学院 体育教研部 分钟，提倡不怕苦、不怕累顽强拼博精 神，跑完规定的时间。 30 米×2 组 两人一组并 列跑： 80～100 米 ×3 组 结 束 部 分 5′ 一、放松活动： 1、健身舞蹈 2、放松操 3～5 节 二、小结本课 三、宣布下课 ★ 4×8 拍 场地 器材 田径场、秒表