1助跑 助跑的任务是获得高的水平速度,并为准确,快速有 力踏板和起跳创造条件。 跳远成绩与助跑速度有着密切的关系。为了获得高的助 跑速度,必须有相应的助跑距离。目前优秀运动员,男子助 跑距离为40-50米,女子助跑距离为30-35米。助跑距离要根 据天气(寒冷,逆风)和身体情况(体力良好或不足等)进 行调整。助跑中,一般设两个标志:第一标志设在起跑点 第二标志设在最后6-8步起跳脚着地处 助跑开始姿势有两种:一种是从静止姿势开始。一般采 用两腿微屈,两脚左右平行站立的“半蹲式”。这种方法第 步的幅度和速度较易稳定,有利于提高助跑的准确性。另 种是行进间走几步或跑几步踏上起跑点后,开始加速。这 种方法助跑动作比较放松,自然,有利于发挥助跑速度,但 对助跑准确性增加了难度。1.助跑 助跑的任务是获得高的水平速度，并为准确，快速有 力踏板和起跳创造条件。 跳远成绩与助跑速度有着密切的关系。为了获得高的助 跑速度，必须有相应的助跑距离。目前优秀运动员，男子助 跑距离为40-50米，女子助跑距离为30-35米。助跑距离要根 据天气（寒冷，逆风）和身体情况（体力良好或不足等）进 行调整。助跑中，一般设两个标志：第一标志设在起跑点， 第二标志设在最后6-8步起跳脚着地处。 助跑开始姿势有两种：一种是从静止姿势开始。一般采 用两腿微屈，两脚左右平行站立的“半蹲式” 。这种方法第 一步的幅度和速度较易稳定，有利于提高助跑的准确性。另 一种是行进间走几步或跑几步踏上起跑点后，开始加速。这 种方法助跑动作比较放松，自然，有利于发挥助跑速度，但 对助跑准确性增加了难度