★教你学游泳 是以平卧或仰卧姿势进行。人体各部分并不匀称,各部分 的重量也不相同,因而所受到的浮力也不同。据研究,正 常人的重心在骨盆髂棘屮间,而浮力则由胸腹腔内脏器的 质量不同而靠近腹部中央。当人平卧在水面上时,人体的 重力和浮力的作用线不在同一垂直面土时,就会产生力 矩,下肢下沉不能保持平衡(图1)。可是当两臂前伸时,人 体重心向前移动,浮心相 -对后移,这时人体的重心 和浮心的作用力点在同一 垂线内,并且大小相等时, 图1A为浮心B为重心 人体则可以保持平衡(图 2)。由于水具有流动性的特点,人在水中得不到固定的攴 撑,这种平衡往往被手、腿动作和呼吸打破,造成初学者的 心理压力和学习动作的困难。为了保持良好的身体位置和 平衡,初学时一般从学习 A 腿的动作开始。身体各部 分尽量得到水的支撑(浮 力),维持合理的平衡是 学习游泳重要的…环 图2A为浮心B为重心 二)游泳运动中的呼吸方法 学习游泳最大的困难是改变人们正常的呼吸习惯。 陆上的运动可以“自由自在”地呼吸,一般不会受到客观 环境的约束,而在水中运动则受到水环境的限制,呼吸变 得十分艰难,呛水现象时有发生。 初学者由于动作不协调,技术不合理,得不到水的攴 撑,产生不了向上的分力,身体位置偏低,换气时间短暂