395959 ★游泳运动初学简介及准备 浮,取决于身体密度的大小,一般人的骨骼、肌肉的密度都 大于水的密度,而脂肪则小于水的密度。由于每个人的年 龄、性別和发育程度的差异,他们的骨骼、肌肉、脂肪在身 体内所占的比例不一样,因而每个人的浮力大小也存在差 异。男子的肌肉约体重的45%,脂肪约占体重的18%; 女子的肌肉约占体重的35%,脂肪约占体重的25%,相比 之下男子在水中易沉,女子在水中易浮老年人骨质老化, 胶质减少密度增加,在水中也容易下沉。如表所示: 名称宙度(km3)名称密度(kgm3)‖名称|密度(kgm3 淡水25℃1X0 骨骼 男性 9T8 肪 肌肉 l058 女性 在水中人体密度变化与呼吸有密切关系。一个人吸 足气时胸腔扩大,排水量增加,如问一个气球,这样密度 可下降为0.96g/cm3~0.99g/cm3,小于水的密度1.00g cm,人则容易浮在水面。呼气吋,“气球”瘪了,胸腔变小, 排水量减小,密度则增至1.02g/cm3~1.05g/cm3,人则 容易沉入水中因此,学习掌握正确的呼吸方法对游泳运 动有着上分重要的作用。 初学游泳者,在水中站不稳,是因为浮力的合力点与重 力的合力点不在一个垂直线上,因而产生前倾、后倒或侧斜 的现象。只有浮力的合力点(浮心)与重力的合力点(重心 作用在·条垂线上,重心垂线落在两脚支撑面之间才能站 稳。学游泳,首先要克服水中浮力而产生的恐惧心理,做到 水中站立、行走、奔跑白如,维持站立姿势平衡是第一步。 大多数的运动与我们人体直立姿势相关,而游泳则