武术讲八法,拳脚要踢打。八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、步法、精神、气息、 劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派,离开这八法就练不成功夫。 手要捷快 长拳的手法,须“拳如流星”,要迅疾、敏捷、有力。这不仅是在拳、臂挥舞是要如此,而且 在掌、腕的细微动作里也要如此。上肢运动要达到“拳如流星”这种要求,就必须松肩活肘,使 肩、肘、腕等关节在运动时力求松活顺畅,以迅疾不及掩耳之势,先声夺人。 2、眼要明锐 长拳的眼法,须“眼似电”,要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单独活动的,它必须“眼 随手动”、“目随势注”。手法既要流星般迅快、敏捷、有力,那么眼睛的注视,就一定要相应地 像“闪电”般明快、锐利。这种手到眼到的眼法变化,不仅和手法有着密切的关系,也和颈部的活 动有关。随着眼法的左顾右盼、上瞻下视,颈部的灵活及转头变脸的快速,也是必要的。同时,眼 法还涉及到动作意向的问题。一般的说,长拳的动作都有它的意向,进则是攻,退则是守,即使是 静止时的拳势,也都含有伺机持动的意向。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做 到“眼随手动”、“目随势注”,明锐如电。 3、身要灵活 长拳的身法,需“腰如蛇行”,要柔韧、灵活、自如。身法在长拳运动里,可分为问、转、 展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此,“腰如蛇行”的身法要求, 方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活,有曲折有变化,一方面也是要求胸椎和腰椎 的柔韧性要好;使动作做得极柔软又坚韧,柔软则灵活,坚韧则有力。动作倣得灵活、有力,又富 有曲折变化,才会协调而生动。身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。在一般的长拳运动中,有 动作性动作进入静止性动作时,多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在运动时,则 要求灵活自如。“体随势变”,根据不同的动作采取不同的身法与眼、步、腿、脚诸法协调配合。 4、步要稳固 长拳的步法,须“步赛粘”,要轻快,稳固。“先看一步走,在看一伸手”;“打拳容易,走步 难”;“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”,步法在长拳运动力起着重要的作用。因之,必须使各种 步法在运动时要轻快,站定时要像粘税在地上一样稳固,不掀脚,不拔跟。它不能受上肢、躯干活 动的影响,而且要给上肢、躯干的活动提供必要的稳固条件。这样,才能动而不乱,使下盘扎实有 力 5、精要充沛 长拳的精神,需要充沛、饱满。要充沛饱满得像雷霆万钧,像冮河得怒潮,要显示岀鼓荡 的“怒”的气魄。然而这种鼓荡的“怒”气,不是表示在脸上,而是贯注在动静的运动之中。精神 饱满,气宇轩昂,拳势才能雄健威武。“怒”绝不是直眉横目、跳牙咧嘴的凶狠。要做到“怒”的武术讲八法，拳脚要踢打。八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、 劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派，离开这八法就练不成功夫。 1、手要捷快： 长拳的手法，须“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。这不仅是在拳、臂挥舞是要如此，而且 在掌、腕的细微动作里也要如此。上肢运动要达到“拳如流星”这种要求，就必须松肩活肘，使 肩、肘、腕等关节在运动时力求松活顺畅，以迅疾不及掩耳之势，先声夺人。 2、眼要明锐： 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单独活动的，它必须“眼 随手动”、“目随势注”。手法既要流星般迅快、敏捷、有力，那么眼睛的注视，就一定要相应地 像“闪电”般明快、锐利。这种手到眼到的眼法变化，不仅和手法有着密切的关系，也和颈部的活 动有关。随着眼法的左顾右盼、上瞻下视，颈部的灵活及转头变脸的快速，也是必要的。同时，眼 法还涉及到动作意向的问题。一般的说，长拳的动作都有它的意向，进则是攻，退则是守，即使是 静止时的拳势，也都含有伺机持动的意向。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做 到“眼随手动”、“目随势注”，明锐如电。 3、身要灵活： 长拳的身法，需“腰如蛇行”，要柔韧、灵活、自如。身法在长拳运动里，可分为问、转、 展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一 方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化，一方面也是要求胸椎和腰椎 的柔韧性要好；使动作做得极柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。动作做得灵活、有力，又富 有曲折变化，才会协调而生动。身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。在一般的长拳运动中，有 动作性动作进入静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在运动时，则 要求灵活自如。“体随势变”，根据不同的动作采取不同的身法与眼、步、腿、脚诸法协调配合。 4、步要稳固 长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快，稳固。“先看一步走，在看一伸手”；“打拳容易，走步 难”；“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，步法在长拳运动力起着重要的作用。因之，必须使各种 步法在运动时要轻快，站定时要像粘税在地上一样稳固，不掀脚，不拔跟。它不能受上肢、躯干活 动的影响，而且要给上肢、躯干的活动提供必要的稳固条件。这样，才能动而不乱，使下盘扎实有 力。 5、精要充沛 长拳的精神，需要充沛、饱满。要充沛饱满得像雷霆万钧，像江河得怒潮，要显示出鼓荡 的“怒”的气魄。然而这种鼓荡的“怒”气，不是表示在脸上，而是贯注在动静的运动之中。精神 饱满，气宇轩昂，拳势才能雄健威武。“怒”绝不是直眉横目、跳牙咧嘴的凶狠。要做到“怒”的