收 小腿和脚跟在大腿和臀部的后 滑 面，在髋关节的投影截面内轻 保持好流线型身体 姿势，减小阻力 腿 松地前收，大腿收的幅度较小， 均可减小水对其的阻力。 腿 部技术 使脚和小腿内侧对 外 为获得较大的蹬水截面，小腿和脚 蹬 内旋，通过大腿的内旋和伸髋使大 准蹬水的方向，并 腿带动小腿向后蹬水，同时向中间 使对水面增大。 翻 夹 夹紧。最后，两脚由背屈快速转为 跖屈，表现出鞭状动作效果。腿 部 技 术 收 腿 小腿和脚跟在大腿和臀部的后 面，在髋关节的投影截面内轻 松地前收，大腿收的幅度较小， 均可减小水对其的阻力。 外 翻 使脚和小腿内侧对 准蹬水的方向，并 使对水面增大。 蹬 夹 滑 行 为获得较大的蹬水截面，小腿和脚 内旋，通过大腿的内旋和伸髋使大 腿带动小腿向后蹬水，同时向中间 夹紧。最后，两脚由背屈快速转为 跖屈，表现出鞭状动作效果。 保持好流线型身体 姿势，减小阻力