要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 4)仆步 AY 结合手法练习队形： 要点：挺腰、塌腰沉髋。 ×××××× 5)歇步 度 ▲7 要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢， 整理放松： 成队形 结束 小结木课 ××××××× 部分 10回收体有器械 ×××××XX 宜布课后练习下课 课后8 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 4） 仆步 要点：挺腰、塌腰沉髋。 5） 歇步 要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 ▲ 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 结束 部分 10 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 课 后 小 结