(二)老年人的睡眠保健护理 1.教育老年人养成规律性的生活按作息时间养 成良好的生活习惯，到就寝时便可条件反射性地自 然进人睡眠状态。 2.注意劳逸结合老年人适当进行体力活动或于 睡前散步20一30分钟可帮助睡眠。 3.保持稳定的睡眠前情绪睡前避免喝浓茶、咖 啡等兴奋饮料，避免看刺激性的电影、电视、书或 报纸等，使思想平静，以利于睡眠。 （二）老年人的睡眠保健护理 1．教育老年人养成规律性的生活 按作息时间养 成良好的生活习惯，到就寝时便可条件反射性地自 然进人睡眠状态。 2．注意劳逸结合 老年人适当进行体力活动或于 睡前散步20—30分钟可帮助睡眠。 3．保持稳定的睡眠前情绪 睡前避免喝浓茶、咖 啡等兴奋饮料，避免看刺激性的电影、电视、书或 报纸等，使思想平静，以利于睡眠