因此,即时清除人体代谢垃圾、毒素是人体健康健美、防衰长寿的基本条件。 五、七饱二饥延年 饱食终日折寿,七饱二饥延年。 脑力劳动者吃饭七八成饱就行,适度饥饿可激发生命的潜能,尤其是免疫潜能。人过中年,特别是劳 神不劳力时,饱食易损肝毒血伤肾,饥饿能排毒益脾健脑。人到四十,每5到7天宜空腹一餐让机体进行 大扫除,以清肠胃冲血毒 人胃主要是由植物神经控制。吃东西的饱腹感传到大脑食欲中枢有一段滞后时间,当感到饱时实际已 过量。这是人在进化过程中遗留下来的生理现象。因饥荒一直伴随人类漫长的进化过程。有食就尽量吃以 防挨饿而利于生存,生存才能进化。所以人胃的容量远超出人体的需求。 在一日三餐不愁时,胃切除1/3完全不影响人体所需营养的供用,胃切除2/3亦能正常而健康生存 对想吃就有食的中老年人,延年益寿的基本准则是量出而入,切忌瘀积 切记 人体需要的就是营养; 不需要的就是垃圾。 无论是多好的营养 超过人体需要量就是垃圾 是垃圾对人体就有毒 有毒就会导致细胞功能衰退 细胞功能衰退免疫力就低, 免疫力低就易染病和癌变。 维生素也不例外。一些人因不懂这一基本科学道理而大量摄食维生素或其他所谓的营养强化品、滋补 品,结果没病也吃出病来了。 减肥美体、健身防癌、延年益寿的方法、产品多如牛毛而且丛出不穷,但最有效的方法还是最古老、 最简单、与人类进化共存的适度饥饿限食健体延年法。 若要身体安、三分饥与寒。 当停筷空口时,还有点食欲,还想吃,离开餐桌5~10分钟后食欲消失而有饱感,这就是七八分饱。 膳食调査结果表明,餐餐饱食的人,易患心血管系统疾病、内分泌疾病和脏器疾病等。摄食量超过人 体需求而易患的常见病有动脉硬化、高血脂、高胆固醇、高血糖、高血压、脂肪肝、冠心病等,寿命短 而且多因病而亡。 野生猴子的生活多半饥半饱,但反应灵敏,动作快捷,适应能力和繁殖力强,很少生病,寿命长。人 工饲养的猴子饱食终日,无所事事,结果反应迟钝,繁殖力低,易患动脉硬化和高血压病,寿命短。 适度饥饿-生存环境胁迫导致体能的进化 理想追求-美好向往赋予人斗志和恒心、精神与毅力 日常活动-生命基于细胞的运动,用进废退的生物进化法则决定人体脏器的盛衰; 适度饥饿、理想追求、日常活动是支撑人体健康大厦的三大基石 六、一斤果蔬防癌 新鲜蔬菜和水果对人体的营养价值不在于所含糖类、蛋白质、脂类等大量营养成分,而在于含有还原 态维生素、植物黄酮等生理活性成分及果胶、多糖等膳食纤维对人体的排毒免疫保健作用。 人体细胞处于还原态就不易衰退及发生病变。蔬菜、水果愈新鲜,所含维生素、植物黄酮等生理活性 成分的还原性就愈强,其防衰老抗癌症活性也就愈高。所以要吃新鲜的蔬菜、水果,不要吃衰老和采摘放 置太久的蔬菜及过熟乏味、绵软失水、临近腐烂的水果。 新鲜果蔬中的还原态维生素主要是作为酶类的辅因子而发挥生理功能,参入人体代谢过程及生化调节 作用。 果蔬中的植物黄酮主要是通过细胞解毒、排毒作用而淸除血液系统、神经系统、内分泌系统及脏器、 406406 因此，即时清除人体代谢垃圾、毒素是人体健康健美、防衰长寿的基本条件。 五、七饱二饥延年 饱食终日折寿，七饱二饥延年。 脑力劳动者吃饭七八成饱就行，适度饥饿可激发生命的潜能，尤其是免疫潜能。人过中年，特别是劳 神不劳力时，饱食易损肝毒血伤肾，饥饿能排毒益脾健脑。人到四十，每 5 到 7 天宜空腹一餐让机体进行 大扫除，以清肠胃冲血毒。 人胃主要是由植物神经控制。吃东西的饱腹感传到大脑食欲中枢有一段滞后时间，当感到饱时实际已 过量。这是人在进化过程中遗留下来的生理现象。因饥荒一直伴随人类漫长的进化过程。有食就尽量吃以 防挨饿而利于生存, 生存才能进化。所以人胃的容量远超出人体的需求。 在一日三餐不愁时，胃切除 1/3 完全不影响人体所需营养的供用，胃切除 2/3 亦能正常而健康生存。 对想吃就有食的中老年人，延年益寿的基本准则是量出而入,切忌瘀积。 切记： 人体需要的就是营养； 不需要的就是垃圾。 无论是多好的营养， 超过人体需要量就是垃圾； 是垃圾对人体就有毒， 有毒就会导致细胞功能衰退。 细胞功能衰退免疫力就低， 免疫力低就易染病和癌变。 维生素也不例外。一些人因不懂这一基本科学道理而大量摄食维生素或其他所谓的营养强化品、滋补 品，结果没病也吃出病来了。 减肥美体、健身防癌、延年益寿的方法、产品多如牛毛而且丛出不穷，但最有效的方法还是最古老、 最简单、与人类进化共存的适度饥饿限食健体延年法。 若要身体安、三分饥与寒。 当停筷空口时,还有点食欲，还想吃，离开餐桌 5~10 分钟后食欲消失而有饱感，这就是七八分饱。 膳食调查结果表明，餐餐饱食的人，易患心血管系统疾病、内分泌疾病和脏器疾病等。摄食量超过人 体需求而易患的常见病有动脉硬化、高血脂、高胆固醇、高血糖、高血压、脂肪肝、冠心病等，寿命短， 而且多因病而亡。 野生猴子的生活多半饥半饱，但反应灵敏，动作快捷，适应能力和繁殖力强，很少生病，寿命长。人 工饲养的猴子饱食终日，无所事事，结果反应迟钝，繁殖力低，易患动脉硬化和高血压病，寿命短。 适度饥饿-生存环境胁迫导致体能的进化； 理想追求-美好向往赋予人斗志和恒心、精神与毅力； 日常活动-生命基于细胞的运动，用进废退的生物进化法则决定人体脏器的盛衰； 适度饥饿、理想追求、日常活动是支撑人体健康大厦的三大基石。 六、一斤果蔬防癌 新鲜蔬菜和水果对人体的营养价值不在于所含糖类、蛋白质、脂类等大量营养成分，而在于含有还原 态维生素、植物黄酮等生理活性成分及果胶、多糖等膳食纤维对人体的排毒免疫保健作用。 人体细胞处于还原态就不易衰退及发生病变。蔬菜、水果愈新鲜，所含维生素、植物黄酮等生理活性 成分的还原性就愈强，其防衰老抗癌症活性也就愈高。所以要吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃衰老和采摘放 置太久的蔬菜及过熟乏味、绵软失水、临近腐烂的水果。 新鲜果蔬中的还原态维生素主要是作为酶类的辅因子而发挥生理功能，参入人体代谢过程及生化调节 作用。 果蔬中的植物黄酮主要是通过细胞解毒、排毒作用而清除血液系统、神经系统、内分泌系统及脏器