每个人在生活中都会遇到情绪困扰，大学生也不例外。一般认为，适度的负性情绪。 如考试中的紧张、焦虑，失恋后的悲伤等，都是正常的：异常的情绪或情绪障碍是指那 些陷于某些不良情绪体验中不能自拔，或者体验的强度和持续的时间超过一般人，严重 妨碍了学习和生活的情绪反应。由于大学生特殊的心理行为特征和情绪特点，其常见情 绪困扰主要有以下几个方面： (一)自卑 自卑是大学生对现实自我的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的 目标而产生的害羞、不安、忧虑、失望等交织在一起的复合负性情绪体验。 一般来说，大学生的自卑心理主要有以下几个表现：一是自我评价过低。这是自卑 的实质，表现在对自己的身高、外貌、能力等方面的评价上，认为自己不如他人。二是 过分的敏感性和掩饰性。有自卑心理的大学生往往对自己的不足和他人的评价很敏感， 常把他人无关的言行看成是对自己的轻视。由于担心自己的不足被他人知道，因而常常 加以掩饰和否认，有时表现出较强的虚荣心。三是回避性。有自卑心理的大学生常采取 回避与他人交往的方法来避免他人看出自己的不足，他们常把自己禁锢起来，容易形成 自闭的性格 (二)焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果时产生的一种不安情绪，并伴有焦虑、 烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑会明显影响人的精神状态、认知、行为和身体状况 被焦虑所困扰的人常表现出烦躁不安、思维受阻、动作不灵敏、失眠、食欲不振等。严 重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病。 大学生的焦虑集中表现在考试和人际交往上。中国科学院心理所的研究人员发现，我国 大学生的考试焦虑是由于自信心缺乏、对考试结果过于担忧、认知障碍等因素造成的： 人际交往的焦虑跟缺乏自信心、交往技能差、自尊心过强等密切相关。 当然，并不是所有的焦虑都是坏事。教育心理学的研究认为，中等焦虑最有利于考生自 我能力的发挥，而无焦虑或高焦虑则不利于考生水平的发挥。不适当的高度焦虑对身心 健康是很不利的。因此，应增强自信以减轻忧虑，还应磨练意志，开阔胸襟，不杞人忧 天，使过度的焦虑转为适度的焦虑，这样既有助于成功，也有利于健康。 (三)抑郁 抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、自 卑等情绪体验。抑郁就像其他情绪反应一样，人人都体验过。对大多数人来说，抑郁只 12 每个人在生活中都会遇到情绪困扰，大学生也不例外。一般认为，适度的负性情绪， 如考试中的紧张、焦虑，失恋后的悲伤等，都是正常的；异常的情绪或情绪障碍是指那 些陷于某些不良情绪体验中不能自拔，或者体验的强度和持续的时间超过一般人，严重 妨碍了学习和生活的情绪反应。由于大学生特殊的心理行为特征和情绪特点，其常见情 绪困扰主要有以下几个方面： （一） 自卑 自卑是大学生对现实自我的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的 目标而产生的害羞、不安、忧虑、失望等交织在一起的复合负性情绪体验。 一般来说，大学生的自卑心理主要有以下几个表现：一是自我评价过低。这是自卑 的实质，表现在对自己的身高、外貌、能力等方面的评价上，认为自己不如他人。二是 过分的敏感性和掩饰性。有自卑心理的大学生往往对自己的不足和他人的评价很敏感， 常把他人无关的言行看成是对自己的轻视。由于担心自己的不足被他人知道，因而常常 加以掩饰和否认，有时表现出较强的虚荣心。三是回避性。有自卑心理的大学生常采取 回避与他人交往的方法来避免他人看出自己的不足，他们常把自己禁锢起来，容易形成 自闭的性格。 （二）焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果时产生的一种不安情绪，并伴有焦虑、 烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑会明显影响人的精神状态、认知、行为和身体状况。 被焦虑所困扰的人常表现出烦躁不安、思维受阻、动作不灵敏、失眠、食欲不振等。严 重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病。 大学生的焦虑集中表现在考试和人际交往上。中国科学院心理所的研究人员发现，我国 大学生的考试焦虑是由于自信心缺乏、对考试结果过于担忧、认知障碍等因素造成的； 人际交往的焦虑跟缺乏自信心、交往技能差、自尊心过强等密切相关。 当然，并不是所有的焦虑都是坏事。教育心理学的研究认为，中等焦虑最有利于考生自 我能力的发挥，而无焦虑或高焦虑则不利于考生水平的发挥。不适当的高度焦虑对身心 健康是很不利的。因此，应增强自信以减轻忧虑，还应磨练意志，开阔胸襟，不杞人忧 天，使过度的焦虑转为适度的焦虑，这样既有助于成功，也有利于健康。 （三）抑郁 抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、自 卑等情绪体验。抑郁就像其他情绪反应一样，人人都体验过。对大多数人来说，抑郁只