成人每日飲食建議量 食物類別 每日 每餐/小食 五穀類 3-4碗 1碗 蔬菜類 6-8兩 3-4兩 水果 2個 1個 肉類 4-6兩 2-3兩 奶類 1杯低脂/脫脂奶 1杯成人每日飲食建議量 食物類別 每日 每餐 / 小食 五穀類 3 – 4 碗 1 碗 蔬菜類 6 – 8 兩 3 – 4 兩 水果 2 個 1 個 肉類 4 – 6 兩 2 – 3 兩 奶類 1 杯低脂/脫脂奶 1 杯