2、学习腾空和落地技术 (1)主要学法 ①团身举腿碆地练习。瞪沙坑沿做立定跳远,腾空后两膝高抬,然后 小腿尽量前伸,两臂有上向后、自后向前摆动。 ②学习“蹲踞式”空中动作 在起跳板处放一斜面踏跳板,助跑4—6步在斜面踏跳板上起跳,跳 起后成腾空步姿势,然后起跳腿向摆动腿靠拢,大腿主动向胸部靠拢。 不能过早地前倾上体,防止前栽和影响伸腿落地。按教学方法①的要 求完成落地。 ③学习“挺身式”空中动作 甲、两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势,然后摆动腿放下 并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢,两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下 设置一斜面踏跳板,助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳,跳起后成 腾空步姿势,摆动腿放下并向后摆,起跳腿屈膝与向后摆动的摆动腿 靠拢,两臂配合摆动上举,髋部前移,挺胸展体成挺身式,然后收腹 举腿,两臂由上向后下再向前摆动,两脚落进沙坑。2、学习腾空和落地技术 （1）主要学法： ①团身举腿落地练习。瞪沙坑沿做立定跳远，腾空后两膝高抬，然后 小腿尽量前伸，两臂有上向后、自后向前摆动。 ②学习“蹲踞式”空中动作 在起跳板处放一斜面踏跳板，助跑4—6步在斜面踏跳板上起跳，跳 起后成腾空步姿势，然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢。 不能过早地前倾上体，防止前栽和影响伸腿落地。按教学方法①的要 求完成落地。 ③学习“挺身式”空中动作 甲、两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势，然后摆动腿放下 并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢，两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下 乙、设置一斜面踏跳板，助跑4--6步在斜面踏跳板上起跳,跳起后成 腾空步姿势，摆动腿放下并向后摆，起跳腿屈膝与向后摆动的摆动腿 靠拢，两臂配合摆动上举，髋部前移，挺胸展体成挺身式，然后收腹 举腿，两臂由上向后下再向前摆动，两脚落进沙坑