⑤反复进行用加快步频的方法达到最高助跑速度跑上起跳板的练习。 ⑥中、短距离助跑,可采用走步丈量法确定助跑距离。其方法是:如果 用8步助跑起跳,自然步走14步即助跑的步数乘2减2,然后稍加调整。 ⑦在起跳板处用白石灰画一较大起跳区,进行助跑与起跳衔接技术练习。 随着助跑节奏、步长的稳定而逐渐将起跳区缩小到起跳板的宽度。⑤反复进行用加快步频的方法达到最高助跑速度跑上起跳板的练习。 ⑥中、短距离助跑，可采用走步丈量法确定助跑距离。其方法是：如果 用8步助跑起跳，自然步走14步即助跑的步数乘2减2，然后稍加调整。 ⑦在起跳板处用白石灰画一较大起跳区，进行助跑与起跳衔接技术练习。 随着助跑节奏、步长的稳定而逐渐将起跳区缩小到起跳板的宽度