二、高原服习 1、概念：人体在高原地区停留一定时期，机体对低氧环境会产生迅速的 调节反应，提高对缺氧的耐受能力，称为高原服习。 10min 2、高原适应的调节机制： (1)肺通气量的增加和体内酸碱平衡的调节 (2)血红蛋白和红细胞生成增加以及局部循环和细胞代谢的变化。 三、高原训练的生理学适应 (一)呼吸系统 (二)血液系统 10min (三)心血管系统 (四)骨骼肌 10min (五)免疫系统 (六)内分泌系统 四、高原训练的要素 (一)适宜海拔高度：国际上认可最佳高度为2000-2500m。 (二)适宜训练强度 5min (三)训练持续时间：最适宜的持续时间为4-6周。 (四)出现最佳训练效果的时间 (五)训练效果评价 (六)训练方法与手段：高住低训，间歇性的低氧训练，模拟高原训练法 10min (通过香视频笋迹礼，让学生对高原训练有了感性的认识，在此基础上，重在红究 高原训练的生理学适应及要素) 第二节热环境与运动能力 、热应激与适应 (一)热应激的生理反应 10min (二)热服习 1、概念：在高温与热辐射的长期反复作用下，人体在一定范围内逐渐 产生对这种特殊环境的适应，成为热服习。 2、热服习的生理反应 二、热病及其预防 10min 1、脱水2、热痉挛3、热衰竭4、中暑5、热病的预防 第三节冷环境与运动 一、冷应激与运动 10min 1、在冷环境中体温调节机制 2、冷应激对机体的影响