图8-1 图8-2 (2)左右转动：保持脊柱正直，慢慢把脖子往右转动（见图8-3），保持5~7秒 钟。然后慢慢转向左面，保持5~7秒钟（见图8-4）。重复3个回合。图 8-1 图 8-2 (2) 左右转动：保持脊柱正直，慢慢把脖子往右转动（见图 8-3），保持 5～7 秒 钟。然后慢慢转向左面，保持 5～7 秒钟（见图 8-4）。重复 3 个回合