(一)你的情绪健康吗？ 1.健康情绪的要素 2.健康情绪的标准 (二)大学生常见的情绪困扰 1.郁闷 2.抑郁 3.焦虑 4.愤怒 5.孤独感 三、我的情绪我做主 (一)学会接纳情绪 1.情绪是内在自我的表达 2.了解情绪的发生规律 3.掌握情绪的辩证法 (二)正确表达情绪 1.适时表达情绪 2.适度表达情绪 3.恰当表达情绪 (三)善于调控情绪 1.培养积极情绪 2.化解负性情绪 3.自我平衡情绪 四、压力应对 (一)转换视角，调整认知 1.消除不合理信念 2.发现新的可能性 3.将悲观变为乐观 (二)放松身心，降低压力 1.爱好广泛转移压力 2.加强锻炼增强抗压力 3.积极暗示给力自己 (三)积极实践，磨练意志 1.以开放的心态欢迎挑战 2.以投入的姿态享受生活 6 （一）你的情绪健康吗？ 1. 健康情绪的要素 2. 健康情绪的标准 （二）大学生常见的情绪困扰 1. 郁闷 2. 抑郁 3. 焦虑 4. 愤怒 5. 孤独感 三、我的情绪我做主 （一）学会接纳情绪 1. 情绪是内在自我的表达 2. 了解情绪的发生规律 3. 掌握情绪的辩证法 （二）正确表达情绪 1. 适时表达情绪 2. 适度表达情绪 3. 恰当表达情绪 （三）善于调控情绪 1. 培养积极情绪 2. 化解负性情绪 3. 自我平衡情绪 四、压力应对 (一)转换视角，调整认知 1.消除不合理信念 2.发现新的可能性 3.将悲观变为乐观 （二）放松身心，降低压力 1.爱好广泛转移压力 2.加强锻炼增强抗压力 3.积极暗示给力自己 （三）积极实践，磨练意志 1.以开放的心态欢迎挑战 2.以投入的姿态享受生活