2、关于自我的面对型策略 于面对型的策略 方者们表达了很多不同的观点。 基本成为共识的 个很艰难的过程， 甚至想要调整到 ·个积极的状态本身 就十分困难。调查中发现，几乎所有人对学习都产生过“我应该好好学习”的 态度，但能因为这种态度真的进行持续性的努力的人并不算多。下面，笔者将 根据这些观点展开论述： ,同学C、D都提到了设定一个目标或是寄托的策略。不少 同学也认为，大学学习生活中的迷茫很大程度来源于失去了努力的目标。同学 C在他人向Ta求助时建议他人先试着找到自己的兴趣与方向，因为这些能带来 充实感。同学D认为，寄托或是目标生效的很大程度原因是改变了对自己的态 度，不再敷衍“混日子”，而是开始认真为了什么而努力。某种程度来说，这些 管略的目的是增器“要好解受习”这样 一个较为虚幻的态度与具体的努力行为 之间的联系 所谓设立目标 可 对应社会心理学中增强态 度的可得性 明确的人能更加明确地感受到对具体学习的态度，也能说出每个学科具体需要 达到怎样的程度，而不是过于模糊的“好好学习”。这个策略总体很有道理，但 实现难点在于，如何设立一个合理且鬼意为之付出努力的目标。如果目标本身 难以找到，也很难对应地找到期望。同学B在这 一块上也提出了想法：先行设 一些较容易达成的小目标 Ta就开玩笑称自己“把均分当作满分 就是先将均分作为努力目标， 收获了不错甚至高于预期的效果，接下来，将这 样的效果保特下去，自然就能取得更多的进步 第二，同学D与H亦指出，如果在挫败中感到自己接受了现实，则更容易 失去努力的动力。这个观点与第一部分的研究相符， 由此，应该尽力避免白已 的态度改变向负面的方向发展。无论当前情况怎样 至少应该给自己 一个能变 得更好的期望，方可获得努力的基本 动力 第三，同学I提出，有 ·个很重要的策略是做好心理预期和准备。当对 些东西的困难程度或复杂程度有了充足的心理准备后，便能找到分配时间的方 式，并且不容易受到太大的打击。从认知失调的理论来说，这是通过调整自己 的认知来适应新的情况。从态度转化为行为的角度来说 是审洁渐地认识泰 从而能产生更进 值得注意的 亦有可 产生更大的挫败感。因此，同学I也提出，除了做好准备 外，也应确定自己力所能及的范围，注意“及时止损”与“以退为进”的重要 性。这其实避免了过大落差的产生，也是属于降低认知失调的方式。这两种方 方法结合，保证了心理的稳定状态，从而维持局面不至于落入不可控的境地。】 也提到，在逆境中可以获取经验增强内心 从而对以后产生帮助。这些看法与 心理弹性的理论是相符的 取积极的应对方式更容易获得积极的结 果，而评估逆境可以更好实现心理弹性的过程（阳红，2015）。 第四，根据笔者个人的经验与交流中产生的观点，还有一个行之有效的策 略，即先以设定日程等方式强行驱动一些行动，再从这些行动出发慢慢对自己 做出改变。对笔者来说，在设定了日程后，效率有显著的提升，并且在一段时 间后， 不用再标注具体日程， 要将每个任务的截止日期写在日程表上 就自 自己规划出一个合理的节奏完成这些任务。从社会心理学的角度来说，这是利 用行动所产生的认知失调反过来改变自身的态度。由于态度中本就含有一定行 为成分，在具体行为的促进下，更容易扭转之前的负面态度。2、关于自我的面对型策略选取 关于面对型的策略，受访者们表达了很多不同的观点。基本成为共识的 是，想要做出改变是一个很艰难的过程，甚至想要调整到一个积极的状态本身 就十分困难。调查中发现，几乎所有人对学习都产生过“我应该好好学习”的 态度，但能因为这种态度真的进行持续性的努力的人并不算多。下面，笔者将 根据这些观点展开论述： 第一，在访谈中，同学 C、D 都提到了设定一个目标或是寄托的策略。不少 同学也认为，大学学习生活中的迷茫很大程度来源于失去了努力的目标。同学 C 在他人向 Ta 求助时建议他人先试着找到自己的兴趣与方向，因为这些能带来 充实感。同学 D 认为，寄托或是目标生效的很大程度原因是改变了对自己的态 度，不再敷衍“混日子”，而是开始认真为了什么而努力。某种程度来说，这些 策略的目的是增强“要好好学习”这样一个较为虚幻的态度与具体的努力行为 之间的联系。所谓设立目标，可以对应社会心理学中增强态度的可得性。目标 明确的人能更加明确地感受到对具体学习的态度，也能说出每个学科具体需要 达到怎样的程度，而不是过于模糊的“好好学习”。这个策略总体很有道理，但 实现难点在于，如何设立一个合理且愿意为之付出努力的目标。如果目标本身 难以找到，也很难对应地找到期望。同学 B 在这一块上也提出了想法：先行设 定一些较容易达成的小目标，例如 Ta 就开玩笑称自己“把均分当作满分”，也 就是先将均分作为努力目标，收获了不错甚至高于预期的效果，接下来，将这 样的效果保持下去，自然就能取得更多的进步。 第二，同学 D 与 H 亦指出，如果在挫败中感到自己接受了现实，则更容易 失去努力的动力。这个观点与第一部分的研究相符，由此，应该尽力避免自己 的态度改变向负面的方向发展。无论当前情况怎样，至少应该给自己一个能变 得更好的期望，方可获得努力的基本动力。 第三，同学 I 提出，有一个很重要的策略是做好心理预期和准备。当对一 些东西的困难程度或复杂程度有了充足的心理准备后，便能找到分配时间的方 式，并且不容易受到太大的打击。从认知失调的理论来说，这是通过调整自己 的认知来适应新的情况。从态度转化为行为的角度来说，这是更清晰地认识态 度目标，从而能产生更进一步的行为。值得注意的是，做心理准备时，亦有可 能随着了解的加深，产生更大的挫败感。因此，同学 I 也提出，除了做好准备 外，也应确定自己力所能及的范围，注意“及时止损”与“以退为进”的重要 性。这其实避免了过大落差的产生，也是属于降低认知失调的方式。这两种方 方法结合，保证了心理的稳定状态，从而维持局面不至于落入不可控的境地。I 也提到，在逆境中可以获取经验增强内心，从而对以后产生帮助。这些看法与 心理弹性的理论是相符的，在逆境中采取积极的应对方式更容易获得积极的结 果，而评估逆境可以更好实现心理弹性的过程（阳红，2015）。 第四，根据笔者个人的经验与交流中产生的观点，还有一个行之有效的策 略，即先以设定日程等方式强行驱动一些行动，再从这些行动出发慢慢对自己 做出改变。对笔者来说，在设定了日程后，效率有显著的提升，并且在一段时 间后，不用再标注具体日程，只要将每个任务的截止日期写在日程表上，就能 自己规划出一个合理的节奏完成这些任务。从社会心理学的角度来说，这是利 用行动所产生的认知失调反过来改变自身的态度。由于态度中本就含有一定行 为成分，在具体行为的促进下，更容易扭转之前的负面态度