11 （4）是否在工作、学习、家庭等方面对你的要求过高？ （5）是否有麻烦事得不到解决？ （6）是否短期内出现了许多生活变化？ 1、若在以上问题中找到一种可能，接下来就是针对问题采取应对方法。 2、正确对待情感 当人们遭受应激原后，可表现出焦虑、沮丧、生气或其他情绪。 3、利用可能得到的支援 当一个人经受应激时，一个强有力的支持性人物或家庭可以帮助其渡过困境。 如当一个人感到焦虑时，若能与一个有过类似经验并能设身处地的为其着想的朋友交谈，是很有益处的。 4、减少应激的生理诱因 当一个人的身体状态欠隹时，对应激原的抵抗力也下降，容易遭受严重应激反 应的伤害，而良好的身体状况是人们抵抗应激原的侵犯，减少不良应激反应的基础，因此，提高人们的保健 意识，如注意改善营养状况，控制和减少吸烟、酗酒等，有肋于加强第一线防卫。 （三）对抗应激原的第三线防卫—专业辅助 人一旦患有身心疾病，就必须及时寻找医护人员的帮助。由医护人员提供针对性的治疗和护理，如药物 治疗、心理治疗、急救、物理疗法等，并给予必要的健康咨询和教育来提高患者的应对能力，以利于疾病痊 愈。 四、适应 （一）适应的概念 适应是应对的最终目的。个体在遇到任何应激原时，都要选择许多应对行为进行适应。 塞里对适应作了以下描述：“适应最大的能力，就是使任何复杂的生活都变为可能。它是人们体内环境 恒定的基础，也是对抗应激的基础.适应的能力，很可能就是最明显的生命特征。” （二）适应的层次 适应是区别有生命机体和无生命物质的一个特征，是机体维持内在平衡和抵抗应激 原的基础。适应能使生命处于各种复杂的层次，人类的适应较其他生物更复杂，因为它包涵的不只是单纯的 生物过程，而是在躯体、智力和情绪等方面对环境作出反应。人类的适应可分为4个层次，生理的、心理的、 社会文化的和技术的。 1、生理层次 生理适应是指发生在体内的代偿性变化，如GAST和LAS，这些变化都是由于外界11 （4）是否在工作、学习、家庭等方面对你的要求过高？ （5）是否有麻烦事得不到解决？ （6）是否短期内出现了许多生活变化？ 1、若在以上问题中找到一种可能，接下来就是针对问题采取应对方法。 2、正确对待情感 当人们遭受应激原后，可表现出焦虑、沮丧、生气或其他情绪。 3、利用可能得到的支援 当一个人经受应激时，一个强有力的支持性人物或家庭可以帮助其渡过困境。 如当一个人感到焦虑时，若能与一个有过类似经验并能设身处地的为其着想的朋友交谈，是很有益处的。 4、减少应激的生理诱因 当一个人的身体状态欠隹时，对应激原的抵抗力也下降，容易遭受严重应激反 应的伤害，而良好的身体状况是人们抵抗应激原的侵犯，减少不良应激反应的基础，因此，提高人们的保健 意识，如注意改善营养状况，控制和减少吸烟、酗酒等，有肋于加强第一线防卫。 （三）对抗应激原的第三线防卫—专业辅助 人一旦患有身心疾病，就必须及时寻找医护人员的帮助。由医护人员提供针对性的治疗和护理，如药物 治疗、心理治疗、急救、物理疗法等，并给予必要的健康咨询和教育来提高患者的应对能力，以利于疾病痊 愈。 四、适应 （一）适应的概念 适应是应对的最终目的。个体在遇到任何应激原时，都要选择许多应对行为进行适应。 塞里对适应作了以下描述：“适应最大的能力，就是使任何复杂的生活都变为可能。它是人们体内环境 恒定的基础，也是对抗应激的基础.适应的能力，很可能就是最明显的生命特征。” （二）适应的层次 适应是区别有生命机体和无生命物质的一个特征，是机体维持内在平衡和抵抗应激 原的基础。适应能使生命处于各种复杂的层次，人类的适应较其他生物更复杂，因为它包涵的不只是单纯的 生物过程，而是在躯体、智力和情绪等方面对环境作出反应。人类的适应可分为4个层次，生理的、心理的、 社会文化的和技术的。 1、生理层次 生理适应是指发生在体内的代偿性变化，如GAST和LAS，这些变化都是由于外界