10 由神经内分泌途径，引起机体各系统的变化，表现为肾上腺皮质增大，体重减轻，激素增加，心率增快等。 如果应激原太强，也许会导致死亡。 2、抵抗期：是机体内部防御力量动员起来的表现。机体防御力量与应激 相互作用，形成动态平衡。若机体适应成功，则恢复内环境的稳定，体重恢复正常，肾上腺皮质、淋巴组织、 激素水平、心率等恢复正常，人体对外界刺激的敏感性下降；反之，机体出现持续性损害而进入第3期。 3、衰竭期：发生在应激原强烈或长期存在时，体内适应性资源耗尽，抵 抗力下降。表现为体重减轻，肾上腺增大，然后衰竭，淋巴系统功能紊乱，激素分泌先增加后耗竭，最后全 身衰竭而危及生命。 三、对应激的防卫 （一）对抗应激原的第1线防卫—目前的身、心防卫 1、生理防卫 生理防卫包括遗传素质、一般身体状况、营养状态、免疫功能等。如完整的皮肤和健全 的免疫系统可保护我们免受病毒和细菌的侵袭，而营养不良者即使受轻伤也容易感染。 2、心理防卫 心理防卫指心理上对应激作出适当反应的过程。心理上的防卫能力决定于过去的经验、 所受的教育、社会支持系统（主要关系网）、智力水平、生活方式、经济状况以及出现焦虑的倾向（焦虑阈） 等。 （二）对抗应激的第二线防卫—自力救助 当一个人处于应激原较强，而第一线防卫相对较弱时，会出现一些身心应激反应，如反应严重，就必须 进行自力救助，来对抗和控制应激反应，以减少疾病的发生。以下有4 种方法可进行自力救助，用于减轻压 力。 1、正确对待问题 人们首先应弄清问题的来源，然后采取相应的办法处理。一般可用提问的方法进行 自我评估，以便找出应激原。例如可问自己以下问题： （1）是否得不到足够的休息和精神上的松弛？ （2）是否担心有可能患病？ （3）是否人际关系处理不当？10 由神经内分泌途径，引起机体各系统的变化，表现为肾上腺皮质增大，体重减轻，激素增加，心率增快等。 如果应激原太强，也许会导致死亡。 2、抵抗期：是机体内部防御力量动员起来的表现。机体防御力量与应激 相互作用，形成动态平衡。若机体适应成功，则恢复内环境的稳定，体重恢复正常，肾上腺皮质、淋巴组织、 激素水平、心率等恢复正常，人体对外界刺激的敏感性下降；反之，机体出现持续性损害而进入第3期。 3、衰竭期：发生在应激原强烈或长期存在时，体内适应性资源耗尽，抵 抗力下降。表现为体重减轻，肾上腺增大，然后衰竭，淋巴系统功能紊乱，激素分泌先增加后耗竭，最后全 身衰竭而危及生命。 三、对应激的防卫 （一）对抗应激原的第1线防卫—目前的身、心防卫 1、生理防卫 生理防卫包括遗传素质、一般身体状况、营养状态、免疫功能等。如完整的皮肤和健全 的免疫系统可保护我们免受病毒和细菌的侵袭，而营养不良者即使受轻伤也容易感染。 2、心理防卫 心理防卫指心理上对应激作出适当反应的过程。心理上的防卫能力决定于过去的经验、 所受的教育、社会支持系统（主要关系网）、智力水平、生活方式、经济状况以及出现焦虑的倾向（焦虑阈） 等。 （二）对抗应激的第二线防卫—自力救助 当一个人处于应激原较强，而第一线防卫相对较弱时，会出现一些身心应激反应，如反应严重，就必须 进行自力救助，来对抗和控制应激反应，以减少疾病的发生。以下有4 种方法可进行自力救助，用于减轻压 力。 1、正确对待问题 人们首先应弄清问题的来源，然后采取相应的办法处理。一般可用提问的方法进行 自我评估，以便找出应激原。例如可问自己以下问题： （1）是否得不到足够的休息和精神上的松弛？ （2）是否担心有可能患病？ （3）是否人际关系处理不当？