运动器材设备:(跑步机)、(健身车)、(划船器)、(健骑机)、(健步机)等。请列举几种主动运动式器材设备:(杠铃)、(哑 铃)、(拉力器)、(举重器)、(单功能或多功能力量训练器材设备)等。拉力器系列分为哪三类:(橡皮条拉力器)(钢丝弹簧拉力 器)(滑轮拉力器)健身房健身器材的配置原则:(配置目的性原则)(功能全面性原则)(使用兼容性原则)(条件可能性原则) 二.选择题 请在动作名称相对应的肌肉名称括号内打“+” 1.平卧推举 肱二头肌()腹直肌()胸大肌( 2立姿飞鸟 骶脊肌()三角肌()肱三头肌() 3.元宝收腹 腹直肌()背阔肌()股二头肌() 4内弯举 小腿三头肌()股二头肌()肱二头肌() 5身划船 股四头肌()背阔肌()腹直肌() 6负重弓身 骶脊肌()腹直肌()背阔肌() 7、体后拉 三角肌()肱三头肌()股二头肌() 8、跨举 股四头肌()背阔肌()股二头肌() 9.俯卧腿屈伸 股四头肌()股二头肌()肱三头肌() 10、单足提踵 小腿三头肌()股二头肌()股四头肌() 11、颈后宽推 三角肌()肱三头肌()肱二头肌() 12、直腿硬拉 骶脊肌()股二头肌()肱三头肌() 三.判断题 1.利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是错误的 2.利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是正确的 3.减肥锻炼应多做有氧练习 4.健美锻炼是以有氧练习为主,无氧练习为辅的运动 5.健美锻炼是以无氧练习为主,有氧练习为辅的运动。 6.健美练习动作方式应该是快收缩慢伸展。 7.用体重来衝量肥胖是科学的,体重大可以代表肥胖 8.健美练习动作方式应该是慢收缩快伸展。 男女健美比赛有七个规定动作 10.“肌肉关”是非正常的生理现象 11.“肌肉关”是正常的生理现象 2.分部训练就是把身体各部位分开来,有计划逐部位进行训练。 13.隔日训练法就是身体各部位的综合训练,隔一日进行一次。 14.赛前训练就是指比赛前有针对性的进行心理、造型、脱脂等方面的准备 15.健美锻炼的次数是教练要求的,与重量无关。 16.健美锻炼的次数与重量密切相关 17.仰卧推举的体位应该是“颈部靠实凳面、挺胸弓腰 18.重量大次数少的方法主要用于减肥训练。 19.重量小次数多的方法主要用于增长力量的训练。 20.健美锻炼的全过程中营养与休息占50% 四.问答题 1.健美比赛男子规定动作有哪些? 2.健美练习次数不同,效果有那些不同? 3.初练健美的人为什么采用隔日训练法? 4.人体美的标准是什么? 5.人体六大营养素是什么?各自功能有哪些? 6.健美练习时的呼吸方式有哪些?运动器材设备：（跑步机）、（健身车）、（划船器）、（健骑机）、（健步机）等。 请列举几种主动运动式器材设备：（杠铃）、（哑 铃）、（拉力器）、（举重器）、（单功能或多功能力量训练器材设备）等。 拉力器系列分为哪三类：（橡皮条拉力器）（钢丝弹簧拉力 器）（滑轮拉力器） 健身房健身器材的配置原则：（配置目的性原则）（功能全面性原则）（使用兼容性原则）（条件可能性原则） 二．选择题 请在动作名称相对应的肌肉名称括号内打“ +” ： 1.平卧推举 肱二头肌（ ） 腹直肌（ ） 胸大肌（ ） 2.立姿飞鸟 骶脊肌（ ） 三角肌（ ） 肱三头肌 （ ） 3.元宝收腹 腹直肌（ ） 背阔肌（ ） 股二头肌 （ ） 4.内弯举 小腿三头肌（ ） 股二头肌（ ） 肱二头肌（ ） 5.俯身划船 股四头肌（ ） 背阔肌（ ） 腹直肌（ ） 6.负重弓身 骶脊肌（ ） 腹直肌（ ） 背阔肌（ ） 7、体后拉 三角肌（ ） 肱三头肌 （ ） 股二头肌（ ） 8、跨举 股四头肌（ ） 背阔肌（ ） 股二头肌（ ） 9．俯卧腿屈伸 股四头肌（ ） 股二头肌（ ） 肱三头肌 （ ） 10、单足提踵 小腿三头肌 （ ） 股二头肌（ ） 股四头肌（ ） 11、颈后宽推 三角肌（ ） 肱三头肌 （ ） 肱二头肌（ ） 12、直腿硬拉 骶脊肌 （ ） 股二头肌（ ） 肱三头肌（ ） 三．判断题： 1．利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是错误的。 2．利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是正确的。 3．减肥锻炼应多做有氧练习 4．健美锻炼是以有氧练习为主，无氧练习为辅的运动。 5．健美锻炼是以无氧练习为主，有氧练习为辅的运动。 6．健美练习动作方式应该是快收缩慢伸展。 7．用体重来衡量肥胖是科学的，体重大可以代表肥胖。 8．健美练习动作方式应该是慢收缩快伸展。 9．男女健美比赛有七个规定动作。 10．“肌肉关”是非正常的生理现象。 11．“肌肉关”是正常的生理现象。 12．分部训练就是把身体各部位分开来，有计划逐部位进行训练。 13．隔日训练法就是身体各部位的综合训练，隔一日进行一次。 14．赛前训练就是指比赛前有针对性的进行心理、造型、脱脂等方面的准备。 15．健美锻炼的次数是教练要求的，与重量无关。 16．健美锻炼的次数与重量密切相关。 17．仰卧推举的体位应该是“颈部靠实凳面、挺胸弓腰” 。 18．重量大次数少的方法主要用于减肥训练。 19．重量小次数多的方法主要用于增长力量的训练。 20．健美锻炼的全过程中营养与休息占50%。 四．问答题： 1．健美比赛男子规定动作有哪些？ 2．健美练习次数不同，效果有那些不同？ 3．初练健美的人为什么采用隔日训练法？ 4．人体美的标准是什么？ 5．人体六大营养素是什么？各自功能有哪些？ 6．健美练习时的呼吸方式有哪些？