健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击 健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不冋的年龄、锻炼目的、持器槭与否、锻炼的部位等的不 同,还可有不同的分类 根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的 局部健身操 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的 健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要 求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自 己最大心率的60%至85%左右。 有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心 率=220-年龄)*85%以上 有氧操课程结构:准备活动(5’-10)’,基本部分(15-30’),力量或垫上 (10-15’),放松伸展(5’-10 有氧健身操运动的特点: 有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有 效控制体重、能有效提髙练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不髙 四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势 随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们 追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来 越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分 健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位, 是近年来非常流行的一项体育运动。 普通高校体育目标健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击 健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不 同，还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的 局部健身操。 …… 1 至 5 分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的 健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般 3 次左右的锻炼。每次锻炼要 求保持在 12 分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自 己最大心率的 60%至 85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心 率=220-年龄）*85%以上 有氧操课程结构：准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上 (10'-15'),放松伸展(5'-10')。 有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有 效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、 四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们 追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来 越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。 健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位， 是近年来非常流行的一项体育运动。 2、普通高校体育目标