图I-13-19 (2)抱水 臂入水后,躯干向入水的同侧方向转动,并借助前移速度直臂向深水处积极抓水,同时通过转腕,使臂内 旋,形成有效抱水动作(图I-13-20) 图I-13-20 (3)划水 划水时,屈肘并内旋前臂,使整个手臂处于对准划水方向的位置,向后下方用力划水,当手臂划至大腿近 侧时,手掌朝后下方做快速“鞭打”推水动作(图I-13-21①,②)。 图I-1321 (4)出水 划水结束后,借助推水动作的惯性作用,迅速提拉手臂出水(图I-13-22) 图I-13-22 图I-13-23 (5)空中移臂 手臂出水后,直臂迅速向游进方向移动,入水前,手臂向外旋转,掌心朝外,准备入水(图I-13 23) 完整动作配合技术图Ⅰ-13-19 （2）抱水  臂入水后，躯干向入水的同侧方向转动，并借助前移速度直臂向深水处积极抓水，同时通过转腕，使臂内 旋，形成有效抱水动作（图Ⅰ-13-20）。  图Ⅰ-13-20 （3）划水  划水时，屈肘并内旋前臂，使整个手臂处于对准划水方向的位置，向后下方用力划水，当手臂划至大腿近 侧时，手掌朝后下方做快速“鞭打”推水动作（图Ⅰ-13-21①，②）。  图Ⅰ-13-21 （4）出水  划水结束后，借助推水动作的惯性作用，迅速提拉手臂出水（图Ⅰ-13-22）。  图Ⅰ-13-22 图Ⅰ-13-23 （5）空中移臂  手臂出水后，直臂迅速向游进方向移动，入水前，手臂向外旋转，掌心朝外，准备入水（图Ⅰ-13- 23）。  4．完整动作配合技术