完整动作配合技术通常采用6次打水、2次划水、1次呼吸(6:2:1)配合技术(图I-13-24) 左臂入水时,右臂向后下方推水(图I-13-24①):左臂屈肘向后下方划水时,右臂经空中前移(图 Ⅰ-13-24②):左臂划水结束后,提臂出水,右臂入水并积极向前做滑下动作(图I-13-24③),左臂伸直前 移,右臂用力迅速向后下方划水(图I-13-24④)。 (二)仰泳技术练习方法 1.腿部动作练习 动作要领:直腿下压、屈腿上踢,两脚上下交替向后上方做“鞭打”打水动作。 练习方法: (1)陆上模仿练习 ①坐地上或池边,两手后撑,两腿伸直上举,做上踢、下压“鞭打”打水动作。 ②仰躺地上或池边,做上述动作练习。 (2)水中练习 ①头枕池边,两手反手抓水槽,做上踢下压“鞭打”打水动作 ②由同伴帮助,一手托头颈、另一手托臂部做上述动作练习。 ③仰卧蹬边滑行,两手掌重叠、伸直、头部夹在两手中间,做上述动作练习。 2.臂部动作练习 动作要领:抓水积极充分,保持屈臂、屈肘对水和向后划水,两臂交替轮流划水。完整动作配合技术通常采用6次打水、2次划水、1次呼吸（6∶2∶1)配合技术（图 Ⅰ-13-24 ）。  左臂入水时，右臂向后下方推水（图 Ⅰ-13-24① ）；左臂屈肘向后下方划水时，右臂经空中前移（图 Ⅰ-13-24②)；左臂划水结束后，提臂出水，右臂入水并积极向前做滑下动作（图 Ⅰ-13-24③ )，左臂伸直前 移，右臂用力迅速向后下方划水（图 Ⅰ-13-24④ )。  1  2  3  4  （二）仰泳技术练习方法  1．腿部动作练习  动作要领：直腿下压、屈腿上踢，两脚上下交替向后上方做“鞭打”打水动作。  练习方法：  （1）陆上模仿练习  ① 坐地上或池边，两手后撑，两腿伸直上举，做上踢、下压“鞭打”打水动作。  ② 仰躺地上或池边，做上述动作练习。  （2）水中练习  ① 头枕池边，两手反手抓水槽，做上踢下压“鞭打”打水动作。  ② 由同伴帮助，一手托头颈、另一手托臂部做上述动作练习。  ③ 仰卧蹬边滑行，两手掌重叠、伸直、头部夹在两手中间，做上述动作练习。  2．臂部动作练习  动作要领：抓水积极充分，保持屈臂、屈肘对水和向后划水，两臂交替轮流划水