图23 技术要点:前脚用力蹬地,利用腰部力量带动转胯;后撤时转动的角度不宜过大。 2.练习方法 移动技术是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作,所以要加强腿部力量。增强腿部力量 的辅助练习方法,可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如:变速跑、高抬腿、单 足跳、立定跳、纵跳、跳台阶等项目的练习。发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性, 有助于掌握移动基本技术,为学习篮球技术打下良好的基础。 (1)听信号起动及加速跑。 (2)原地转身、跨步 (3)跑动中急停,接转身、跨步、起跳。 (4)变向跑、后退跑、侧身跑、变速跑综合练习 (5)三角滑步结合撤步练习 (6)一对一摆脱与反摆脱的练习 3.易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 跳步急停时停不稳,重心前落地时两腿要分大,上体稍后仰,屈膝 移 下降重心 跨步急停时身体前倾,重心慢做分解动作,强调一步大、二步小、 不稳 降重心技术要点：前脚用力蹬地，利用腰部力量带动转胯；后撤时转动的角度不宜过大。 2． 练习方法 移动技术是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作，所以要加强腿部力量。增强腿部力量 的辅助练习方法，可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如：变速跑、高抬腿、单 足跳、立定跳、纵跳、跳台阶等项目的练习。发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性， 有助于掌握移动基本技术，为学习篮球技术打下良好的基础。 （1）听信号起动及加速跑。 （2）原地转身、跨步。 （3）跑动中急停，接转身、跨步、起跳。 （4）变向跑、后退跑、侧身跑、变速跑综合练习。 （5）三角滑步结合撤步练习。 （6）一对一摆脱与反摆脱的练习。 3． 易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 跳步急停时停不稳，重心前 移 落地时两腿要分大，上体稍后仰，屈膝 下降重心 跨步急停时身体前倾，重心 不稳 慢做分解动作，强调一步大、二步小、 三降重心