3、前手直拳+后手摆拳+前手勾拳+后手勾拳 2.防守:(上+中+下)格档 上架: △△△△△ 教法:以左上架为例,从左实战姿势开始,左臂屈肘,上臂掀|△△△△ 抬,前臂边内旋边由下向上斜向横架手头前上方,以内臂部位|组次数:4次阻组,共8组 为力点迎击攻来的目标。 要求:前臂边内旋边上架,上架幅度不可过高,以防住头部为宜 练习步骤:左上架熟悉之后,练习右上架 外格 △△△△△ 教法:以左外格为例,左前臂边内旋边向左斜前,以内臂部位 △△△△△ 为力点外格攻来的目标。 组次数:4次阻组,共8组 要求:动作幅度不可过大,以防过分暴露上体 练习步骤:左外格熟悉之后,练习右外格 下截 △△△△△ 教法:以左下截为例,左臂微屈,前臂边微内旋边自上而下以 △△△△△ 内臂部位为力点,向左侧下截攻来的目标 组次数:4次/组,共8组 要求:臂部到位后要紧张,臂在体侧不宜过远 练习步骤:左下截熟悉之后,练习右下截 3.步法与腿法组合练习(弹跳步+鞭腿): 教法:①讲解示范:②跟随教师练习,个别辅导:③听教师口令△△△△△△ △△△△△△ 练习 要点:拧腰转髖,两臂体侧自然上下移动,重心不能起伏过大,1、组次数:4次组,共18 组 出腿快速 2、要求:礼节 练习步骤:1、弹跳步+前鞭腿8 3、前手直拳+后手摆拳+前手勾拳+后手勾拳 2．防守：（上+中+下）格档 上架： 教法：以左上架为例，从左实战姿势开始，左臂屈肘，上臂掀 抬，前臂边内旋边由下向上斜向横架手头前上方，以内臂部位 为力点迎击攻来的目标。 要求：前臂边内旋边上架，上架幅度不可过高，以防住头部为宜。 练习步骤：左上架熟悉之后，练习右上架 外格： 教法：以左外格为例，左前臂边内旋边向左斜前，以内臂部位 为力点外格攻来的目标。 要求：动作幅度不可过大，以防过分暴露上体 练习步骤：左外格熟悉之后，练习右外格 下截： 教法：以左下截为例，左臂微屈，前臂边微内旋边自上而下以 内臂部位为力点，向左侧下截攻来的目标。 要求：臂部到位后要紧张，臂在体侧不宜过远 练习步骤：左下截熟悉之后，练习右下截 3．步法与腿法组合练习（弹跳步+鞭腿）： 教法：①讲解示范；②跟随教师练习，个别辅导；③听教师口令 练习。 要点：拧腰转髋，两臂体侧自然上下移动，重心不能起伏过大， 出腿快速 练习步骤：1、弹跳步+前鞭腿 △△△△△ △△△△△ 组次数：4 次/组，共 8 组 △△△△△ △△△△△ 组次数：4 次/组，共 8 组 △△△△△ △△△△△ 组次数：4 次/组，共 8 组 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ △△△△△△ △△△△△△ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 1、组次数：4 次/组，共 18 组 2、要求：礼节