延要大学 YANAN UNIVERSITY 是“有粗有细,不不咸 三四五顿,七八分他”。 有粗有细” 个礼拜吃三次粗 粮,捧子面、老玉米、红薯这些 粗細粮搭配营养最合适。 “不甜不咸”指蚀食要清淡。糖 和盐(包括味精)摄入过多是 “三高”(高血压、高脂血、高 血糖)的主要原因之一。• “四”是“有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱”。 • 有粗有细”：一个礼拜吃三次粗 粮，棒子面、老玉米、红薯这些， 粗细粮搭配营养最合适。 • “不甜不咸”指饮食要清淡。糖 和盐（包括味精）摄入过多是 “三高”（高血压、高脂血、高 血糖）的主要原因之一