延要大学 YANAN UNIVERSITY “三”是三恪高蛋白。 蛋白不能太多也不能太少, 三份至四份就好,不多不少 份:一两瘦肉或者一个鸡 蛋,或者二块豆腐,或者二 两鱼虾,或者二两鸡和鸭 或者半两黄豆……。蛋白质 摄入过多,即使肠胃负担加 重造成消化不良,也增加肝 脏和肾脏负担。 州新周网 www.rlztimtuhtlutum• “三”是三份高蛋白。 • 蛋白不能太多也不能太少， 三份至四份就好，不多不少。 一份：一两瘦肉或者一个鸡 蛋，或者二块豆腐，或者二 两鱼虾，或者二两鸡和鸭， 或者半两黄豆……。蛋白质 摄入过多，即使肠胃负担加 重造成消化不良，也增加肝 脏和肾脏负担